天一冷就暴饮暴食，怎样才能戒掉零食，回归正常生活？

以便提醒激励自己，为了美丽不能再胡乱吃零食了
平时正餐要按时按点按量规律进食。不可正餐不好好吃，留着肚子等零食来补充
寻找零食替代品。例如吃木糖醇的无糖口香糖就是很好的选择;又或是用清新的菊花茶代替高糖份的饮料。
学会品尝水的味道。零食瘾犯时，可以用喜欢的杯子倒一大杯水，然后像品尝美酒一样一口一口慢慢喝下去，喝一杯水的时间要拖得长一些并且边喝边回味。这样也可以起到抑制零食瘾的作用。
把你的戒零食计划详细列个时间表出来，贴到大家能看到的地方。然后向家里人、宿舍室友、身边的亲戚朋友宣布你要戒零食，让他们参与，帮忙监督。外界的支持和监督将会成为强大的动力!
对瘾头较大的人，强迫自己在每餐饭后甚至每次进食之后及时刷牙、清理口腔，是一个不错的方法。没有食物味道的残余也将有效遏制嘴巴咀嚼和吞食的欲望。一段时间过后，再回复正常的刷牙习惯。
7从来源上进行控制。减少逛超市的次数，做到少逛或者不逛食品区。家中也尽量不做零食的贮存。
8通过煲电话粥或者是参加户外运动来分散注意力和兴趣点，达到戒零食的目的。