如何正确自省而不是过度自责？如何停止自我攻击？

搞清楚你为什么会这样做这样想，复原当时心理过程。
说错了，觉得自己很蠢。这个中间的心理过程分析出来。和老公吵架，发到朋友圈的心理过程怎样的。从事件发生到反应发生，中间有个心理机制。光是自责没有用，把自己的心理机制找出来。