高中，对成绩外貌都自卑，如何能够让自己自信？

亲爱的，谢谢你的信任邀请我来回答。

尽管短的几句话轻描淡写，我仍然可以感受到你言辞背后的那份「沮丧」「挫败」「忧伤」「自责」「失望」……

「睡不好」
「学习也不太理想」
「对自己外貌也不满意」
「身体状况也不太好」
「交友也不顺利」

这一切听起来都让人感受到，你的生活一点都不轻松，你一定觉得心很累，很辛苦吧。抱抱你。

这样的生活对你来说很不容易啊。

你提到的「自卑」我便有一种感受，脑子里出来一个画面

是那个「无助」又「忧伤」的你被内在「我不够好」的声音给困住了，不停的消耗着能量。

是的，是的，这些声音好像总也赶不走，也无法逃离它的影响。

也许，对它说「是」，然后继而扣问它「这是真的吗？」「我一点都不好吗」

我看到的是，你带着美好的「意图」，想要变得「不一样」的意愿来提问。

谢谢你这么努力，没有放弃自己。

去真的欣赏和接纳自己是非常不容易，因为从小到大积攒了很多的「我不够好」「我不值得被爱」的声音，那可能是要5倍以上的肯定才能扭转这份「不好」的声音。

没有关系的，接纳自己「暂时」做不到啊。

因为「知道」和「做到」本来就是两码事啊。也不是直线到达的啊。

祝贺你，至少你今天得到「知道」，这是一个好的「开始」。

我们允许自己慢一点。

祝，安好。

「做黑暗里的一道光，一起去发现爱」
我是心理咨询师海狸。I see you。