无法适应环境时，内心止不住地愤怒和指责，怎么破？

能够感受到楼主内心强烈的压抑和愤怒，委屈，当自己无法适应环境的时候，也是内心无法面对承受当前的现实生活压力比较无助无力的时候，在这种情况下潜意识的自我保护机制会自动保护自己，用自己认为比较合理合适的方式来表达释放自己内心的情绪和情感，之所以会出现止不住的愤怒和指责，更多的也是来源于潜意识里的习得性认知思维经验，或许这跟楼主的成长经历有着很大的关系。

楼主提到深夜室友们偶尔的开灯聊天打游戏都会对自己带来刺激，会让自己的负面情绪急剧蔓延，会有“怎么不考虑同窗室友的感受”，或者楼主也没有意识到自己的这种想法是从哪里来，在自己的潜意识里可能曾经有过这样的被指责攻击“你怎么不考虑我们做为xx的感受”，“为什么别人可以，你却不行”“为什么每次都是你不行”，无数次的被这样攻击指责，无数次的压抑，让楼主的内心就像一个充满愤怒的气球，随时都会爆炸。

压抑隐忍相对于自己来说，认为这样可以换的对方对自己的信任理解接纳认可，但对对方来说却是感觉到非常的疑惑焦虑和恐惧，不明白对方压抑隐忍的背后是在表达着什么，彼此之间隔了一道看不见的墙，不知道墙背后的是什么，这一切都在影响着相互之间的关系和表达，让自己和对方陷入一个解不开的循环当中而无法自拔。

楼主现在无法适应妻子的暴躁脾气可以理解，毕竟在自己的内心已经承受了非常多的负面情绪无法释放，无法再承受更多了，可以考虑接受系统心理咨询来释放内心压抑的情绪，修复内心的创伤，帮助自己可以更全面的认识了解自己，让自我更加轻松自然的成长，得到发展。