自己插不上话，怎么样才能更好的融入集体或者团队？

我看到很多人回答的都挺好的，我觉得你可以参考大家的意见，我这边也补一些内容，希望能让你更好的解决问题

一、【观察：自己和外界】

（一）首先你观察到了自己内在的尴尬和郁闷，这是件很好的事情，但接下来为了让自己过得更舒服些，你需要看到自己这些情绪背后未被满足的需求

1、你有表达自己的需求----------去学习一下如何表达自我，推荐：一致性沟通、非暴力沟通

2、你有期待他人认可的需求-----提升自信，脚踏实地的了解自己，提升自爱力，推荐：素黑《爱在136.1》

3、你有融入团队的需求---------去看到他人，看到他人背后的需求和不易，帮助他人，提出可行性建议

其实这些情绪是提醒你看到你未被满足的需求，你需要处理自己内在的需求了

另外不要怕说错些什么，本来大学就是练习场，多说多做，但也常常反思自己下次如何更好，慢慢就提升自己了

（二）看到外界

观察现在处于什么情况，另外两个人说得很多，他们说的是什么，他们是不是爱表达，还是现实情况需要他们表达？而你是否对当下他们讨论的事情有所了解，是否有相应的建议，你又为何要表达，对于当下讨论的事情有促进作用吗？

如果自己的对讨论的话题有兴趣，但是暂时又未有足够的知识参与讨论，那就去学习；

如果自己对讨论的话题没兴趣，只是单纯想插话，那就看到对方背后的需求是什么，他们需要你给建议吗？还是需要你倾听，需要你认可或夸奖？

二、【接纳当下的自己】

我们对自己总有所期待，希望自己可以这样可以那样，期待是可以的，但没必要把期待作为包袱，即使自己达不到自己和他人的要求，又如何？认为需要努力就努力，认为不需要提升就放下，不要自己找事情让自己过得不好；

我们的期待可多了，你能完全满足吗？不能满足就不能过得好了吗？

学会接纳自己，是最重要的课题，然后再看看自己要往哪个方向发展；