为什么明明是我的生活，自己却没有丝毫参与感？

因为你的内心有太多的委屈啊，这种生活感觉就好像那首《1-800-273-8255》说的一样，感觉这生活不是我的生活，我最近有些伤心，自我沉溺，我像是快要发疯，但是没有人能够理解。

过去的生活的确给了你很多思考，你可以看到现在的状态其实并不是你想要的那种生活，你应该是在北大清华麻省理工，然而现实这样的对比确实如此的揪心呢。

◎感觉身边一切都不真实，没法完成定的计划
◎自律能力几乎为0,不想说话下了聊天机器人
◎曾经患过重度抑郁症，年级前十的成绩后来
◎只上了个大专，找不到定位就是觉得委屈.....

引用:Edward Higgins在他的自我偏差理论中提出了三个自我：

实际自我（Actual self）：
我们实际的身体及心理状态，也是我们的现状
理想自我（Ideal self）：
我们希望拥有的特质、对自己抱有的愿景
应实现的自我（Ought self）：
我们或者别人认为自己必须拥有的、底线的、不可失去的特质，你现在的最低目标，你应该实现的自己。

如果我们不断迫使自己去实现一些还不能实现的目标，这难免会带给我们一些困惑，强迫我们去认为『我应该是怎么样的，而不应该是这样的』，这会给我们的自信带来毁灭性打击。

举个例子:
当你看着网红精修的颜值，高档的餐厅，高级定制的奢侈品服装，别人家的孩子成为博士生导师........再对比自己，你会觉得自己一文不值，同样对比自己过往的某些条件，你也可能会望洋兴叹。

自我接纳是无条件地重视自己所有部分的能力。这意味着你不但重视优质零件，同时也重视你认为需要改进的零件。

自我接纳的过程始于承认对自己的批判并软化这些批判，从而使自己的每一部分都得到重视，此外，重要的是承诺将自己的注意力和责任转移到宽容和同情上。

※列出你的成就，重新出发

通过列出你的成就来识别并确认你的优势。这些可能包括你帮助的人，你的个人成就，或你克服的麻烦时期。这些类型的示例可以帮助你将注意力集中在行动或行动上。更具体的例子将帮助你确定自己的优势。

我们知道自己的能力一定还在心中翻滚
重振旗鼓你也能活出另一番天地
做好现在的自己
加油！
ZQ