情绪不稳定怎么办？如何克服突如其来的抑郁？

20天会引入一个情绪不好的状态
那么这个状态是什么样的呢？
试着把当时的感受写下来
以及你在情绪不好的时候，那么什么样的状态是你想要的呢？
当你察觉这种不合适的情绪来临的时候，想办法一点点改掉，比如之前情绪不好的时候是这样对待的 那么现在呢可以不以原来的方式对待，慢慢的转行对待的方式。