三十岁女性，单身，有什么办法可以不烦躁？

因为单身才烦躁吗还是因为其他原因？或者就是没有任何原因的烦躁呢？当我们的身体长期待在同一个地方不动时，烦躁自然就会产生，这也就是为什么我们需要有各种运动方式帮助缓解身体烦躁。

更多心理上的烦躁可能还是内心有太多没有解决的情结，或许我们需要看到自己到底是怎么想的，自己到底是在忧虑什么样的事情噢。

◎前提是没有适合的人，之前有人和你说运动
◎已经是身体都炼伤了还是会烦，你说的办法
◎是类似于运动这样健康安全的方式.....

适度的紧张可以让你知道你应该做什么不应该做什么，能够提高大脑的活力，但是一直沉浸其中，你的力量会被耗损，怎么会有力量继续奋斗呢？

当我们在清单里有一百件待做事项时，有时候知道如何以及何时休息是非常困难的。即使在度假，寒暑假，周末或我们不得不放松的时候，也很难放手让自己摆脱紧张。

我们的思想可能会在没有我们允许的情况下继续下去，提出下一个要放在我们清单上的东西 - 突出未来的紧迫以跟上我们想要或必须做的所有事情。

Ⅲ 按下暂停键

通过暂停，无论你在哪里，无论你正在竞争什么，无论你身在何处，你都会停下来。带走所有的感官。感受周围的一切。空气。噪音。气味。人民。把它全部拿走。感受天空，云层从头顶飞过，宽敞的空间......

这可能听起来很陈腐,但这是一件大事 - 比我们想象的要大。突然之间，我们所处的繁忙生活变得更广泛，更广阔，我们可以记住我们在哪些方面适合更宏伟的计划，看到更大的眼界而不是一亩三分地。

※身体扫描冥想

这是一种固定的放松技术。你专注于你的身体以及每个部位在保持静止状态时的感受。它被认为可以帮助你放下需要做的事情并释放被压抑的情绪。首先躺在床上或地板上。将注意力集中在头顶并向下移动身体。确保在调整身体的每个部位时深呼吸。

注意每个手指，每个肌肉，每个独立的身体部位。完成后，静静地坐一会儿。然后慢慢睁开眼睛。练习正念冥想，请坐下来专注于现在，不要担心未来或过去。从安静的地方出发，享受舒适的住宿环境。

选择要关注的东西，如感觉，场景，火焰或有意义的词语。你的眼睛可以闭合或打开。保持冷静，专注于当下。这可以帮助您减少压倒性的压力，只关注现在。

※记日记

每天花几分钟写下你的一天，你可以记录所有事情，如果愿意，写下开展有关调节压力和让自己放松的活动。写下你对这一天的挫败感。是什么在困扰你？你能修好它吗？如果没有挫败感，那么就把它拿出去，这样你就可以继续前进了。

不断邀请平和心态进入你的世界
你会收益颇丰
祝好！
ZQ