秋冬天黑得快，回家觉得时间不够，心情很糟糕怎么办？

真巧了，秋天是四季中我最喜欢的季节，不单单因为生日，更是因为这种无与伦比的对称，太阳直射赤道昼夜平分，天气凉爽不冷不热，正是吸取精华慢慢成长的好时节呢。

我们容易被季节和天气影响情绪是很正常的，不同的地方养着不同性格的人，正所谓一方水土一方人，我们可以接受这个事实，而真正困惑你的是私人时间被挤压？

◎秋冬天黑得快，下班出门看到天黑很失落
◎上班占用了自己很多时间，个人时间被挤压
◎不喜欢上下班遇到下雨，遇到下雨也很失落
◎而且回到家还要回工作群信息沮丧........

一个人再喜欢他的工作也需要时间去放松和休息，这是必然的，当你一直处于高度紧张的情况下就很可能产生职业倦怠和各种负面情绪，我们需要学会去让自己放松下来。

※提防疲劳效应

也许有时候会觉得累，没有私人时间，在日常生活中，我们要避免“疲劳效应”，可以及时提醒自己休息劳逸结合。当我们感到身体不舒服或是精神不饱满时，不要强求自己继续高强度的工作和复杂的人际关系，应该适当休息哦，当你过度在意，反而让自己没有了很好的精力，没有休息好怎么去享受生活之美好？

放松的一个好方法是冥想，不需要学习复杂的技巧或瑜伽。每天几分钟的简单冥想可以帮助缓解紧张和焦虑。有效冥想的关键是找到远离干扰的安静点。集中精力和精力，不要让你的紧张思绪徘徊。

尝试渐进式肌肉放松。首先穿宽松的衣服，赤脚。采取一些缓慢，深呼吸，开始放松。当您感到放松时，请专注于右脚。想想它的感受。然后，慢慢拉紧脚部肌肉并保持10秒钟。

※找到自己喜欢的方式去放松

解决好工作事宜就可以允许自己关机了，专心于你的私生活，深呼吸是最有效的放松技巧之一。它被用作许多其他放松和冥想技术的基础。呼吸很容易学习，可以随时随地进行。

首先坐在安静的房间里的椅子上。闭上你的眼睛。清除你对外界思想的看法。只关注周围环境。想想你的脚在地板上的感觉，背部的姿势，衣服对着你的皮肤。

你永远有很多方法提升工作技术
也可以让自己学会放松
祝好！
ZQ