觉得活着很累压力很大，对生活和未来没有什么希冀？

你好！
【你并不孤独】
看到你描述，一定会引起许多处于这个阶段挣扎孤独的人的认同和同感。
每个人在不同阶段都有心理发展的任务，也就会有不顺心的地方，这种负向情绪是客观存在的，与其与负向情绪对抗，不如与其和解。就如同你在文中提到的一样，活在当下。

【生活的状态反应个人的价值观】
人生态度具有一定的稳定性，会不知不觉中影响和推动着我的在外表达和行为，呈现了功能性，如同价值观对我们的影响是深刻的。我的行动就如同发动机要发动类似，我的动力就如同油一样。发展和挖掘自己的深层次的内心，探寻内心方向，激发动力就很重要了。

【动起来是可行的】
人格或者说人生态度的形成是一个过程，同样也可以塑造一种新的人生态度，也就说人格的可塑性。在咨询中，可能前几次咨询中效果不明显，但不能忽视我们自我完善的驱力，在悄悄的与自己深层次或者潜意识对话，其实他们在默默地对话，只是我们的意识层没有意识到，就如同催眠一个道理，也是一直潜伏学习状态。所以，咨询几次后，来访者往往会有也不知道什么原因，自己突然或者慢慢与潜意识建立了明显的对接，好像明白了些什么一样的感觉，觉察了潜意识，会有豁达和放松的感觉。动力的激发也就是水到渠成的问题了。

后续结合行为疗法，效果会更好！

个人视角，仅供参考。衷心祝好！