高三，一到家就完全不想学习，很严重，困扰我怎么办？

不要给自己太多压力呀，其实这是正常的情况，同学们普遍都会出现。

我读书的时候每次放假前就已经听不进去课，更别说放假了，哈哈

01

关于行为产生的原因

至于行为原因呢，你所说的人格面具也可以作为一种解释的方式。荣格认为人格面具是个人适应抑或他认为所采用的方式对付世界体系。所以说这种行为可以是自己适应学习生活的一种方式。

因为一旦学习，就会涉及很多不一样的情绪，焦虑、成就感等等也会伴随而来，而当我们选择去休息或者不写作业的时候，就让我们远离了产生这种情绪的来源，变得不积极，同时也低焦虑

弗洛伊德的人格结构理论也可以解释。在本我中人们选择去休息，追求快乐和满足，更多的是一种原始驱动力；而超我是道德我，理想我，遵循社会规范体系，也就是你说的“十分自律”。

我们是趋向于本我那一部分的，这才是我们最直接最本能的选择，但同时又受到超我的管束限制，于是就有了自我来调和本我冲动与超我需求的冲突。

于此类似，在家里休息，在学校里认真学习，也是自我中和的结果呀

从行为主义角度也可以解释，学习中有两个形式，习惯化和敏感化

习惯化指的是当刺激重复出现的时候，我们会减少相应行为的回应。

比如说你说的回家之后选择去看手机，这就是把注意放在关注新异刺激上，而不是已经习惯了的刺激--学习上面，这就是习惯化的表现

不过不用担心的一点是，这里的行为改变仍基于经验，而且它的改变是一致的，学习仍会引起你的积极关注，只是目前回家的短暂时光里注意力被分散了

不要给自己太多压力和焦虑呀，回家只要能把作业按时完成就很棒啦

02

关于情绪

最初希波克拉底把气质类型分为血液、粘液、黄胆汁、黑胆汁，后来演变为多血质、粘液质、抑郁质和胆汁质这四种，每种有不同的性格倾向性。

黏液质的人平静，善于克制忍让，生活有规律，不为无关事情分心，埋头苦干，有耐久力，态度持重，不卑不亢，不爱空谈，严肃认真；但不够灵活，注意力不易转移，因循守旧，对事业缺乏热情。

抑郁质的人体验情绪的方式较少，稳定的情感产生也很慢，但对情感的体验深刻、有力、持久，而且具有高度的情绪易感性。抑郁质的人为人小心谨慎，思考透彻，在困难面前容易优柔寡断。

听你的描述有可能是偏向于这两种倾向性的，神经质比较高，外向性开放性低一些，善于隐忍隐藏，不是很善于表达

尽管气质类型是这样，但不代表我们就只能这样，如果愿意，是可以改变的。

具体衡量可以有两个标准：①你是否能接受自己的状态  ②是否影响到正常的社会生活

如果都没问题，那就不强求做改变，如果有的话，可以寻求改变。

在情绪表达上，建议你准备一个小笔记本，记录一下自己每天的状态，包括今天发生的单一/综合事件、情绪状态如何、生理状态如何、你是如何解决的

当时在坚持完情绪打卡一百天后，我的亲身体验就是：如果没有记录和回望，我们的情绪往往会被过度放大，尤其是焦虑痛苦等负性情绪；而当每天对情绪有个回望打卡之后，会发现其实在很多时候，压力都是自己加给自己的，真正能以平常心对待情绪是很难得的

另外在你说的社恐方面，首先不要轻易给自己加标签，要知道真正的社交恐惧症是基本不可能在学校上学的，你那情况应该是我们都会出现的一种对于舞台、公开讲话的一种紧张情绪、

只要多多练习，熟悉了之后就能克服的

最后，要学会接纳自己呀

祝好哦