我好像很懒，内心明白但不想努力，怎么办？

题主好，看得到题主非常想改变现状，但又认为自己“懒”，无法付诸行动。

实际上，题主可能恰恰进入了一个循环：认为自己懒，很有问题——批判自己的“懒”，自责——在批评中更加无法去做事——感叹自己更“懒”。

在这样的情况下，题主可能长期会陷入这个困扰，改变却不会发生。

想跟题主提供几个看问题的不同视角：

1. 很多“问题”，其实恰恰是因为我们把它定义成“问题”，它才是“问题”的

2. 很多时候我们去解决“问题”，用的实际上是“对抗”的方式，不仅痛苦，更难以坚持

3. 当我们思考“改变”的时候，往往会在问题的模型内努力，只做表层的“改变”，然后一直循环，无法促成根本的改变，问题却被越重复越坚固。

就拿懒惰、不想学习这件事儿来说。有惰性、好逸恶劳，乃是人的天性。但是当你认为这是个“问题”，并且归因为自己“懒”的时候，就会更加用力去“解决”它——但结果呢，你可能更加暗示自己就是“懒”，一方面又在痛苦中抵抗这个“懒”，最后往往花费了很多力气，却徒劳无功。

而在上述这个过程里，其实可能你一直在重复自己的行为模型，越重复，越难以真正的改变。

真正触及本质的改变，是抛下过去固有的“解决问题模型”，尝试建立一个新的模型。

举个例子，一个人，认为自己有拖延的习惯，无论做什么事都要拖延一下，甚至需要沐浴焚香更衣，总之要一切万事俱备才可以开始做事——而为了改变这个拖延，让自己好好做事，他可以：

1. 下一次做事前，更早开始沐浴焚香更衣，把一切都具备好，才开始做事

2. 下一次一旦想要“万事俱备”，就先去做事，做完一点，才允许自己做一些“其它准备工作”

在以上两种方式里，你猜那种会触发真正的改变？答案毫无疑问是2。

和“懒惰”相对，人们总是强调一个概念，叫“自律”。其实自律某种意义上也是个被人们玩儿坏了的概念。把“自律”跟“毅力”挂钩往往是错误的。西方语境下的”意志力(will power)"字面上看也很容易误导人。实际上“意志力、毅力”不是力量的强弱问题，而是技能的熟练与否问题。

积极心理学认为人们很难在痛苦和对抗中坚持一件事，但在可以收获正向评价的反复刺激中则容易形成习惯——那些“有毅力、够自律”的人，其实只是掌握了这项技能的诀窍，并且一直在使用而已。所谓熟能生巧，就是指“无意识地、自然而然也会去做”。

任何技巧的使用，都是为了减少让你“吃力”的痛苦，因此要想自律，首先请停止“是我意志力不够强大，是我太懒了，不够肯吃苦”的自我打击。

因此题主想要改善现状，其实或许可以尝试一下：以前你为改变自己的”懒惰“做了什么努力，现在反其道而行之。尝试跳出过去的“解决问题模型”，去建立一个新的习惯。或许会有新的惊喜。

加油哦：）