经常感受不到爱和链接，怎么建立与他人链接的能力？

题主很棒，主动寻求改变的人是很少的。敞开自己，拥抱社会，需要勇气和情商，建议如下：

1.从易到难，先向亲人，信得过的人敞开，再逐步扩大范围。
2.从小到大，先分享小的情绪和感受，再逐步分享比较大的事件情绪，感受。
3.在这个过程中，坚持告诉自己，我是安全的。
4.重复练习，不忘初心，方得始终。

供参考