19岁女，重度抑郁焦虑，经常做梦梦到自己发疯？

有医生的帮助，相信你以后会越来越好的，现在经常做梦梦到自己发疯，梦始终是梦，不是现实，梦里所意识到的是为了我们避免在现实生活中发生，所以你可以告诉还好这是个梦。

每当你发现自己有情绪感时，请仔细体会它产生于身体的哪一个部位，它的强度、边界和感觉。体会你此刻的呼吸和姿势有没有变化，你的内心是否开始渴望咖啡。你无须压抑任何想法，也无须害怕、生气或者受伤的情绪。只要把它们当作过眼云烟。每次你尝试有意识地不去改变某些事时，就会发现这些过去令你抓狂的事现在你可以忍受。

如果你总是纠结于内心的想法，你就很有可能自我惩罚，对自己宽容一点，有意识的将注意力从内心转移到身体上，你的身体可以抵御情绪的侵袭，而你的内心不能。当你被自己的欲望绑架而痛苦不已时，让心情平复的首要条件是自我同情，自我同情是将给予朋友的那份善意给予自己，它让我们带着关心和理解去处理自己的错误。这不是一种自我放纵，而是自我救赎。

方法总比困难多，当你意识到有很多方法可以帮助自己化解情绪时，其实你已经对治愈抑郁又多了一份信心。

愿你过的好，开心快乐！
满满的祝福！
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