碍于各种原因让我产生不好意思的感觉，该怎么改变？

题主你好，
从你的描述里可以看出，你是挺在乎别人想法的人，在乎别人的看法是不错，可是在乎过了头反而会伤害自己，

你的性格内向，在公共场合胆怯，不会拒绝又害怕被拒绝，也有可能是和自己的家庭原因或者过去的经历有关系，

你不会拒绝别人，也许就要花费自己的时间和精力去帮别人的忙(甚至可能人家还不领情呢)，讨好型人格要不得，人是要为自己而活啊，何必那么在意别人？

或许，你可以慢慢锻炼自己的胆量，比如从在没人的场合朗读发展到上台演讲，
提升自己的自信心，发现自己的闪光点，对自己充满信心，才不会那么在意别人对你的看法呀，
还要努力提高自己的能力和水平，让别人无法拒绝你，
学会调整自己的心态，拒绝别人并不是一件丢人的事情，不用觉得不好意思。
祝好～