经常感受不到爱和链接，怎么建立与他人链接的能力？

经常感觉不到与身边的人、事、物的链接。似乎你感觉自己不被别人认可，喜欢，似乎你感觉自己没有被别人所接纳。

◤总是很容易感到担心，焦虑，而不敢投入，不敢放开自己。你很想谈恋爱，也非常渴望可以有知心朋友，但很多时候我不知道自己出现了什么问题。

这听起来有点像社交焦虑，在与人沟通的时候，不善于表达自己内心的想法，不敢放开自己，当你感到焦虑的时候，不妨给自己放松一下。

在生理上，焦虑是与肌肉的紧张相连的。如果你能够放松你绷紧的肌肉，你的躯体就会引领你的精神放松了。

怎么做呢？有三步：

1.深呼吸一口气，然后缓缓吐出。这个过程能够让肌肉放松下来。

2.在脑海中不断暗示自己要放松，放松。

3.适当转移注意力，让其集中在有趣的事情上。

不断重复这三步，直到你的焦虑感减轻为止。

有些情感你越是憋在心理，就越是会影响到你的心理，这时倒不如大方一点，直接表达你当下的心情，如果你紧张，你就直接告诉对方你紧张；如果你觉得对方讲话有趣，你就大胆称赞对方；如果对方的行为让你不满，你就说一说你的不满。

一旦情感释放出来，你就会觉得是在做回自己了，自己真实了，自然就有人会欣赏认可你与你产生链接。