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有同感

经常感受不到爱和链接,怎么建立与他人链接的能力? 回答数32

被风吹过的我们

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09-11回答了:
经常感觉不到与身边的人、事、物的链接。似乎你感觉自己不被别人认可,喜欢,似乎你感觉自己没有被别人所接纳。

◤总是很容易感到担心,焦虑,而不敢投入,不敢放开自己。你很想谈恋爱,也非常渴望可以有知心朋友,但很多时候我不知道自己出现了什么问题。

这听起来有点像社交焦虑,在与人沟通的时候,不善于表达自己内心的想法,不敢放开自己,当你感到焦虑的时候,不妨给自己放松一下。

在生理上,焦虑是与肌肉的紧张相连的。如果你能够放松你绷紧的肌肉,你的躯体就会引领你的精神放松了。

怎么做呢?有三步:

1.深呼吸一口气,然后缓缓吐出。这个过程能够让肌肉放松下来。

2.在脑海中不断暗示自己要放松,放松。

3.适当转移注意力,让其集中在有趣的事情上。

不断重复这三步,直到你的焦虑感减轻为止。

有些情感你越是憋在心理,就越是会影响到你的心理,这时倒不如大方一点,直接表达你当下的心情,如果你紧张,你就直接告诉对方你紧张;如果你觉得对方讲话有趣,你就大胆称赞对方;如果对方的行为让你不满,你就说一说你的不满。

一旦情感释放出来,你就会觉得是在做回自己了,自己真实了,自然就有人会欣赏认可你与你产生链接。

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