经常感受不到爱和链接，怎么建立与他人链接的能力？

你好，看到你的主题，我很想分享的是：

1. 和别人爱的链接之前是和自己的链接：

   你可以从以下角度去尝试：

   第一：是否过去的人际或者情感经历给你还有羁绊，你可以回想他这些经历，写下你的所有想法和看法，然后看一下是否某些看法是过去的、旧的、无用的视角。多从这些经历中你学到什么再去看待过去的事情，塑造你对过去经历的认知；

   第二：可能还有原生家庭的一些影响，你可以感受一下想象到父母亲，你的感受是什么，可能你的一些不安全感来自原生家庭。你可以用给父母写一封信的方式，或者内心想象告诉他们你的感受，你决定走出来的决心，尝试从原生家庭消极影响中走出来，自我选择自我负责！

   第三：可以学习让自己积极自我对话。针对人际中遇到的挑战，写出你的所有想法，然后看积极正向的想法是什么，消极负向的想法是什么，然后看还有什么新的想法。通过多次这样的练习，练习面对人际挑战或情境，积极的自我对话。

   2.如何与别人链接：有时我们不知道如何与别人链接，其实可能我们有时会只对别人对我们友好和主动的人会去交往，回去链接。这是一种被动的交往方式，我么可以学习和不断练习，那些人是我们可能有共同话题、共同兴趣和相似的三观，这样的人可能不会主动对我们抛出橄榄枝，我们也可以学习主动去联系和交往。你还刻意参加你身边的周围的比如户外徒步群，或者其他你喜欢的运动和爱好群，比如读书会、骑行、羽毛球等，拓宽你的圈子。

    希望你先理顺内在世界，然后我相信你可以在你的外在世界获得亲密、爱、喜悦和幸福。