经常感受不到爱和链接，怎么建立与他人链接的能力？

楼主你好呀，不知道你的年龄是多大呢？

听起来你仿佛遇到了关于人际方面的问题，感知不到爱，不知道和他人怎么联结，也不敢去放开自己，一边比较敏感，一边又想去试探，是这样吗？

其实呀，这是每个人都要经历的问题，我们在成长过程中总会遇到些关于未来、关于人际、关于意义等等这方面的问题，这是在自我同一性形成过程中要去思考和解答的问题呀。

埃里克森把人格发展分为八个阶段，在这八个阶段中，青春期也就是高中大学这个阶段会面临自我同一性对角色混乱的冲突，我们会去思考，自己是一个什么样的人，未来是什么样的，自己在别人眼里是什么形象，占有怎么样的情感位置等等。

这其实是一种人格发展的连续性、成熟性、统合感。

遭遇自我同一性危机的个体，没有鲜明的自我意识，未找到适合自己的准确位置，并为此迷茫焦虑，不知道该如何去处理。

其中便体现在自我整合方面的矛盾、自我与外界平衡的矛盾、自我在时间上持续与整合的矛盾。

回到你的问题，我们从认识自己、认识他人、自己与他人关系的角度来看一下。

认识自己：我总是很容易感到担心，焦虑，而不敢投入，不敢放开自己。

认识他人：没介绍

自己与他人：很想谈恋爱，也非常渴望可以有知心朋友

首先，你有认识到自己在情绪情感方面的问题，容易胡思乱想、焦虑、害怕敏感等等，这是自我防御心重的表现呀，也许是自己长久以来的处事待人习惯，也许是童年不受重视，没有得到充分的爱与包容，导致了现在的情况。

但是只要你想，是可以去改变的。

其实环境和人际就放在那里，重点是你怎么去看待的。

如果因为自己习惯用害怕、焦虑的角度去对待，那这种情况会一直持续，而且就算别人主动靠近你，往往也会被扎伤，像仙人掌一样。

选择相信总比一直怀疑的好呀~

因为相信在于你，怀疑的却总是别人。

另外，在认识他人的角度上，不知你对待朋友又有多少理解呢？

一般来说，人际关系有四个阶段：交往定向阶段、情感探索阶段、感情交流阶段、稳定交往阶段。

在经过交往对象的选择确认之后，随着阶段的深入，个人暴露的广度和深度会越来越大，双方建立信任和真实的情感联结会越来越亲密，心理相容性进一步增加。

而在个人与他人关系上，你提出了自己的期待：想谈恋爱，想要知心朋友。

其实，如果完成了认识自己和认识他人的历程，建立关系是顺其自然的事情呀。

所以，建议你首先要去勇敢的交朋友，如果因为自己的那些特点而去努力的话，那反倒成了逃避，相信你会加油的。在交朋友方面要真诚一致，相互重视相互支持。

另外，我们要交朋友并不代表要和所有人都做朋友，这是不可能的事。

选择和自己相匹配的朋友，抉择、初步沟通，慢慢交流，逐渐表露自己。

一定不要太过心急，已经等了好多年，也不怕这几天几个星期呀。

一些小观点建议，希望有所帮助

加油，祝好哦