胆小内向，什么事都不敢做，太怕出丑，想逃离？

谢谢邀请。

抱歉回晚了，昨天工作很忙，折腾到半夜。
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第一天就有“好朋友”，感觉你对于好朋友的定义很低啊，似乎只要能说说话就算是好朋友了。

另外你的描述里很矛盾，一方面又想，一方面又有很多的不敢。先要建立关系，是你的需求，这没有错，但关系还未开始你就担心自己会破坏关系，或被嫌弃。
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我习惯于找到源头，首先从你的提问来看，你的年龄应该比较小，问题描述中又没有提到父母和老师的支持，你是否和他们提过你的困扰呢？

另外我还想问：你周围的人中和你关系最近的人有哪些？你们日常的互动是怎样的？是否有很多你被批评被指责的内容？又或者在重要的关系中受到过严重挫折？

关系是双方的，关系出现问题时，不一定就是你的问题。尤其是在你处于弱势，例如与父母的关系和与老师的关系。其次并不是每个人天生就会在关系中照顾别人的感受，而往往是从以自我为中心开始的，所以你遇到的大多数都不是因为你。

当然我让你回顾这些事，不是要你去感恩去原谅。

而是要你先只是看到减少评判，具体做法可以写写日记，一张纸左边写上，在一段关系中，你做了什么TA做了什么，写成平铺直叙的记叙文，不加评判，不加感受。在右边再写上你的评判和感受，哪些是你自己的，哪些是你通过对方行为解读的，哪些是对方明确表达的。这些可以成为你日后力量增强之后找回自己的路标。

然后还可以多看看书，开拓视野，抱歉我看过的书并不多，重点是你要带着你的疑惑，对比书中的观点看法和你自己的观点看法，看到更多可能，当然不要急着判断和决定什么，可以先都记下来，积累到一定程度，你自然会知道自己想要什么，我也是咨询了5个月后突然意外地发现自己在梦境中变得更有力量了。

推荐的话：例如人物传记《温尼科特传》和《马斯洛转》，看到关系中双方的互动和各自承担的部分，而不是一味的归咎于自己。

又例如哲学，不用多学校教的马克思主义哲学就够用，你可以通过这门课了解到一种对世界开放发展具有包容性的认知体系；在其中你还会了解到，人是会受到历史以及TA当下所处环境的影响，例如有些家庭的重男轻女，等等。

最后在你纠结难受的时候，和你互动的人也会感觉到一种不自然，而这也会影响到你和TA建立关系的过程，所以有时你被拒绝不是因为你不够好，而恰恰是因为你们有着同样的感觉，只是不喜欢那种纠结难受的感觉，所以一方面要慢慢让自己放松下来，一方面可以尝试找一些和善的人进行沟通，例如这里。

有些乱，不过不急，有话可以慢慢说，欢迎再来，你看我们也有话说了，是不是也算是好朋友了呢？

祝好！