我是一个迷茫的矛盾体，想法局限，怎么突破这局面？

题主好，其实题主描述的状况，譬如“没有做到别人眼中的好”，“自责”，“害怕冲突”是很常见的：

“没有一个稳定的，高标准的，最重要的是强大的自我评价体系”。

而“在意别人对你的看法”和“在意外部评价”都是这种情况的表现。在这种状况下，你可能会更容易焦虑和自卑，在各种社会交往中易于表现出更多服务型人格，工作中也更患得患失。

那么“服务性人格”是一种怎么样的人格呢？

• 不够自信，无法拥抱和接纳自我

• 因此，习惯性压抑自我，惧怕展现真实自我

• 更容易关注他人的情绪和感受，特别是“自己带给别人的感受”

• 患得患失，怕犯错，怕面对冲突和负面评价

• 表面非常“顺从，安静”，内心自责纠结

  
  

但要知道的是，其实被你长期压抑的自我，压制的情绪必须是得到释放的。因此你所压抑的攻击情绪，很容易指向自己：自卑，自责，觉得自己无法好好做人。

题主似乎“总是觉得自己不够好”，非常擅于“自省”，甚至想要寻找一个“做人成长的攻略”。但是题主或许忽略了一点：人是很难在长期的自我批判中成长的。

为什么呢？积极心理学认为，人们很难在痛苦和对抗中坚持一件事，但在可以收获正向评价的反复刺激中则容易形成习惯。 如果你总习惯沉溺于自我批判和指责，又怎么能够让自己真正有动力去“做得更好，成为更好的人”呢？我们总是在谈 “改变和完善自我”，但实际上，改变和完善的第一步，或许是你首先要接纳、正视、拥抱真实的自己。

题主可以试试每天跟自己进行这样的练习：

1. 每天总结每天让自己感到愉悦的事，记录下来。

2. 记录自己的任何小进步，完成好的小事情

3. 在取得任何进步、做好任何小事的时候，就给自己一个小奖赏

   （比如去吃一顿自己喜欢的美食，买个什么小东西）

4. 常对自己说”没关系，慢慢来“

我还可以告诉题主一件事，那就是”大部分人最关注和时长思考的都是有关自己“。除此以外，人们当然会在意“别人对我的看法和感受”。但是因此你发现了吗？因此人们大部分时候，都没有精力思考”那个人表现如何，他是不是足够好“。因此你的很多担心、自责、怕自己在别人眼里犯错或者可笑，不够好，也许都是不存在的哦。不信，你试试也多关注自己看，用自己感兴趣的事情来充实自己的时间，看看会不会时常在思考和评判别人？

就算你真的认为自己还有很多不足，没关系，谁不是呢？人是永远有机会变化发展成长的呀。而眼下，现在，心安理得活成“自己的样子”没有任何问题。

而且你一定要坚信一点，会爱你、尊重你的人，本来就会接纳你当下的，最真实的状态和模样。如果你觉得自己”不被别人接纳“，其实不是你不够好，有可能你还没来得及展示“真正的、舒适自如的自我”呀？不展示出来，你又怎么知道真实的自我会被别人批判呢？

退一万步讲，一个人是永远不会得到所有人的喜爱的。我们之所以有选择地选择亲友、爱人，同行者，也正是这个原因。不存在“让全世界都觉得好”的人。因此“大众的眼光”，完全不值得在意。

此外关于如何建立一个强大的内在自我，可以试试阅读《驱动力》这本书。

祝好。