大四即将毕业，真的很痛苦，感觉有抑郁症，怎么办？

您好，我是熊猫君刘女士

你的表达了有一些关键表达吸引了我：
【即将毕业，焦虑迷茫】
【学业不理想，英语不合格，难以毕业，你感觉积重难返】
【放松娱乐的时候，会觉得不那么痛苦】
【有自杀念头，父母念叨，加剧痛苦】
【怀疑自己的抑郁症，而父母不信任】

你最关键的
是你觉得自己没有办法解决当下的问题。所以，你的潜意识里选择去逃避那些让你不安的事情。你用了两种方法：
一【娱乐】
二【自杀欲望】
三【自我暗示】

我不知道你有没有去正规的医院做过相关抑郁症的检测，但是根据你的个人表达，你的症状应该还没有达到【抑郁症】

抑郁症的人：
对什么都无法提起兴趣。

但是你还是可以通过做一些【压力比较小的事情】来让自己舒适。我推测，你还能正常的吃饭，甚至可以正常的和朋友们一起玩。

抑郁症的人：
觉得死亡是一件来自于内在力量的驱动，也就是精神分析流派说的【死本能】，也就是说，抑郁症的人，每时每刻都在和死亡对抗。觉得【生无可恋】

可是，根据你的描述，只有当你面对你【目前最棘手的问题】而你自己不想去做的或者做不到的时候，父母给予你唠叨希望你能更努力的时候，或者你想到你未来无法毕业的时候。
你才会有【自杀欲望】
你看到高楼就想跳下去。

但事实上，你只是想把一切都逃避掉。通过告诉自己和家人以及朋友，你活不下去了。

来证明，你是真的【做不到】，而不是你不想【做到】

这样，也许你就可以【合理化】一些问题，因为你【抑郁】，所以你才无法承担【压力】，所以你的父母应该【理解你】，这样就可以非常【合理的】解释，为什么你无法【顺利完成学业】。

抑郁症需要从
【情绪稳定性】
【生活欲望感】
【身体功能下降】
等各个方面来评定
当然，不同流派的心理从业者，也许会有不同的界定标准，但是，大概率来说
【你没有抑郁症】
这一点你可以放心

————————————

那么，你为什么会有自杀倾向呢？
我们来回顾一下你的内心体验。

你对自己的期待是：
【完成英语学业】→【顺利毕业】→【提高自己的综合实力】→【得到重要他人的肯定】

你也做过尝试，想努力的拣回自己落下的课程，可是，你的执行力很差，意志力也不算强，做事难以做到持之以恒。
你很害怕自己做不到
有很害怕自己面对各种各样的新挑战

所以，你才会有这样的描述：
每次想要学英语的时候，学一段时间就会被内心的颓废与痛苦击倒，然后就学不下去了。

我推测，你本身对于这件事情，就抱有非常【悲观的态度】

当你一次一次被自己的颓废战胜的时候，你就开始【丢盔卸甲】

你一定很讨厌这样的自己吧。

自杀对你来说，是一种逃避的手段。因为你害怕面对未来。所以你幻想你面前有一个【按钮】
只要你按下去，很简单，你就可以结束掉你所有的压力和不甘心。

而【自杀】就是你给自己想到的【按钮】

但亲爱的朋友，你最大的问题，是你在面对一些你需要付出极大极大努力和牺牲的目标的时候。
你选择了【错误的应对方式】

我想，你并不是真的想要结束自己，只是面对在你面前的这座大山压的你喘不过气来了，你千头万绪记不清楚，不知道如何是好。所以，你就下意识的想要逃避。

我们每个人都会面对【压力】
每个人面对过去自己曾经做的不够好的事情都会有遗珠之憾。但是不同人会选择不同的应对方法。
至少从我的角度来看

年轻的你，未来可期
你根本不需要那个【按钮】
你需要的是直面自己脆弱的【勇气】

————————————

我看了你的描述，能感受到你自己的无助，以及父母给予你的压力，你希望你的父母理解你，你推测自己已经得了抑郁症，你间歇性的有轻生感，而当父母希望你努力的时候，你的痛苦就更加强烈。
你无法让你父母理解
你现在处在极度的痛苦中

其实，你的父母也是在为你焦虑，为你着急，他们的唠叨，不过是想鼓励你，但是，很多父母，不知道如何表达，最后，就变成了责备。

你要做的，不是像你父母拼命的证明，你有【抑郁症】。你想告诉他们你很痛苦，但是事实上，你只是不想面对困境而已。
你的父母很清楚你目前的状态。
你想自暴自弃。

所以你的父母不会支持你干脆【不读了】，更不会支持你【休息一段时间】

而得不到他们的支持和信任
让你觉得更加【四面楚歌】

你和你的父母需要重新沟通。
因为，你的抗压能力不高，如果再加上父母的怀疑和责备。你会更加的不快乐。

但无论如何，我相信你的父母是希望你能勇敢起来，去尝试解决自己的困境，去拥抱属于你的未来。而不是和他们争吵，让他们觉得你出现了不可逆转的问题。

父母之爱子
也为之计深远
无论如何
希望你体谅你父母的心

——————————————

根据以上的分析，我给你提出以下建议，无论如何，你的人生是属于你自己的，你自己的重担，需要自己来扛。

一【克服对于英语等学业的恐惧，给自己设定科学的学习计划，循序渐进的努力。】

你现在的【首要矛盾】
是要顺利毕业，这是目前放在你面前最紧急和最重要的目标。
你逃避不了，就要去面对。

你之前掉了很多功课，我知道有些学校是要求学分绩点的或者四级必须要过才能毕业的。你害怕自己成绩无法毕业。
这个情况下
一口气吃成胖子，不现实。

学习的路本来就是一步一步走的，没有中南捷径，而你由于之前很多该做的没有做，现在在你面前的，变成了一座大山。
我想，每当你翻开书本
一定觉得亚历山大吧……

所以，就不要把头仰的太高
看看脚下的路，然后一步一步的走，不要被自己恐惧怯懦所打败。

先克服自己对学习的恐惧
给自己设定能够达到的目标
给自己一个月的时间，训练自己的执行能力，并且打好学习的基础。

去下载一个背单词的爱屁屁
先不要着急刷题，你要先适应，每天背20个单词，习惯以后，每天背40个单词。
你把生活过的【简单一些】
现在毕业是最重要的事情。
那么无论如何，每天基本的单词就要去背，不断的强化，去克服。

这样坚持一两周以后，给自己加上一点点任务，除了背单词以外，每天阅读两篇英文作文。在一个月以后，开始每天做一套听力。在一个半月一个，开始加一套阅读理解。

我知道知易行难的道理。

所以一开始不能给自己设定太过于宏伟的目标，不然容易打击自己的自信心。

【心理学社会学习论的观点就是】
我们的提高
在于强化，模仿，刺激

当你把学英语变成你生活的一部分的时候，你就形成了【操作条件反射】
等你的大脑和身体【习惯了】你在学习的这件事情以后，你就不会觉得那么痛苦了。

二【给你自己一点点正面的鼓励，建立强大的自律观】

我们在面对自己不想做的事情的时候，都会出现反反复复，会妥协。所以，如果你下定决心要改变这个现状，甚至改变你未来的人生。你就要不断给自己正面的强化。

你要知道，你需要的不是毁灭自己的绝望，你需要的是重建自己，重新开始的希望，不要去把自己和别的人对比了。
【你最大的敌人是你自己】

看剧刷抖音很容易，打开手机乐呵呵的几个小时就过去了，吃饭聚会很容易，把酒言欢哗啦啦一晚上就不见了。逃避很容易，把自己关起来沉溺在痛苦里什么都不做，然后打开电脑，个把月就没有了。

珍惜你的时间
若你想拥有自己可以主宰的未来，你就必须要去做你认为不容易的事情！

在这个阶段，你现在需要【放下一切的诱惑】，去专心做好【一件事情】

三【和父母好好的沟通，得到他们的鼓励和理解】

我们常常觉得父母不理解我们。
也因此常常是不欢而散，特别是在大学毕业前夕，这种矛盾反而会加剧。
因为父母是过来人，他们也知道这个阶段可能决定了你人生五年到10年的发展轨迹，所以他们心急如焚。

在这样的心理驱使下，矛盾总是格外的尖锐，因为他们对我们的期待是矛盾的高，高到让我们羞愧。

找机会和你的父母谈谈，坦诚的汇报你目前的情况，也许你现在成绩不理想，也许你过去糊涂的耽误了很多时间。

你的父母也许不知道，所以他们并不能理解，为什么把你送进了大学，你现在却那么痛苦。

所以，你们需要彼此坦诚
让你的家人不要再责备你，也不要再给你过大的压力，但你也需要让他们信任你，你能够自己处理好。
毕竟你应该是一个成年的独立的人了。

收拾好心情，然后写下计划表，卸载了游戏，给自己定下严格的学习计划。
然后【执行】
这是你唯一可以自救的方法。

————————————

以上就是我全部的分析和建议

朋友
第一步总是千难万难
但是如果你不走出你第一步
你永远都没办法翻越过大山
你就永远没办法领略山外的景色

加油吧，勇敢一点
你已经长大了