制定好的计划总是完不成，有系统的自律方法么？

您好，楼主，我是轻心理传播者倩倩

在您的描述中，我看到了您好像有点拖延症哦~
拖延症在心理学上解释为：不是你不想做，是你怕做不好或者完不成，因为害怕所以不做，不做就不会有出现这样的问题，所以，一直拖着一直不作为的原因。

您还说“总感觉很难受”，不去完成您所制定的锻炼计划你就会很难受，这种“难受”是你里边的两个内在小孩在打架，一个说：“你看你，怎么这么差劲，自己制定的计划为什么不按时去完成，你太懒了！”另一个说：“不想去锻炼就不去呗，早晚一次偷下懒又不会怎样，等我玩完再去锻炼也不迟”，然后，指责你，埋怨你的内在小孩占了上风，与宽容的内在小孩进行撕扯，使你内心产生内疚感，觉的自己真没用，自己定制的锻炼计划都完成不了，还能干嘛！

这样的情况下有以下参考：
第一、不想做的时候不要强逼着自己做，适当的给自己放松也未尝不可，但要给自己定个时间，玩多长时间，时间到了必须去做！
第二、不要在心里一味的指责自己，让自己背负着压力
第三、计划不要定的太大，太远，要定个短期的阶段性的计划，这样比较好完成。
希望我的建议能给你带来改变，因为不是专业的如有偏颇请见谅！如果对您有所帮助我就很开心了，如果想找我聊聊天，或者还有什么困惑可以添加VX：bzdgrh