话题：关于心理健康，我们该学会哪些自救技能？

有生活的地方，就有烦恼。
有了烦恼，心里就容易出问题。
所以，当我们出现一些心理小问题时候，需要我们会一定的自救技能，帮助自己走出来。如果是题主说的那些严重的情况，建议求助专业的心理咨询。

平时如果有点小的心理问题，可以尝试下面的办法：

一、顺其自然法　

被问题困扰的时候，我们都愁眉苦脸、焦虑不安。这个时候，其实我们都被问题本身困扰住了。比如，你所担心的问题在你的控制范围之外，你根本就没办法改变，这个时候，怎么烦恼都没用，因为你始终改变不了。

如果你所担心的事情是在你控制范围之内的，又何必担心，只需做就行了。

二、发泄倾诉法　

发泄倾诉是一种消除不良情绪的良好方法。
当我们的不良情绪被压抑，但是仍然存在于潜意识中，产生心理和身体疾病。
我们只有把这些坏情绪发泄出去，内心才会获得轻松。
也可以跟朋友倾诉一下，只有说出去了，压力和烦恼也不那么沉重了。

三、转移注意力

当我们陷入心理问题时，最容易的就是转移注意力。
可以避开那些让我们崩溃的事和人，可以把关注点放在其他事情上。心情就会慢慢好起来。这是一种有效的心理自救，是客观注意转移法。
此外，还可采取主观注意转移法，即通过主观来强化人的本能的潜在机制，努力忘掉，或压抑自己不愉快的经历。

四、换位思考

多站在对方的角度考虑问题，你就会看到不一样的一面，这样，先前认为别人讨厌的行为，也似乎没那么讨厌了。

有时候同一个问题，有的角度看到的就是消极，有的角度看到的就是积极，关键是看我们从哪个角度看。

希望这些能帮到你，祝好！