18女，敏感，生怕别人在身后的一举一动在针对我？

在爆款的阅读量公众号文章里面已经阐释过了，适度的敏感其实是很有利于你的生存，像是为了应对别人的小动作，你已经发展出了『讨好模式』，实在太优秀了。

我们不需要贬低自己的讨好模式，如果能够言之有理，言之有物，而不是盲目的虚幻的讨好，那也是有拍马屁或没立场嫌疑呢。

◎保护自己的利益而不是一直退让
◎发自内心真诚的赞美言之有理

※生怕别人记恨你，在身后搞动作来针对你
※没有安全感，会特别注意别人的一举一动
※特别害怕别人伤害你，不敢得罪别人
※甚至有点讨好型人格.......

你知道自己很敏感，这就是元认知，敏感于自己的敏感，认知自己的认知方式，你还能做些什么，就是适度让自己受益于自己的感知觉，而不觉得被它拖累。

◎管理你的反应

当你感到自己的情绪变得紧张时，当你感受到愤怒，悲伤或内疚的浪潮时，把它当作你需要停下来重新组合的信号。

“我现在必须做点什么！”是一个明确的指标，表明你处于被动模式，你可能没有清楚地看到这种情况。在表演之前，请先吸一口气，让自己的感情得到解决，然后决定自己后续应该怎么获得自己的利益。比如其他三人组成帮派，你是否可以找个机会加入？

◎明白这可能不是关于你

当我们敏感时，我们常常将我们周围发生的事情解释为“全部关于”自己 - 有人脾气暴躁，我们想知道我们做了什么让他们发疯。

但实际上大多数人并没有考虑我们，他们正在进行自己的斗争，专注于自己 - 就像我们一样。也许她们更想要出去逛街认识得更久并不是像你想的那样孤立你。

通过将注意力从你的反应中转移出来并对对方的感受产生好奇心，你会经常发现他们的行为与你没有任何关系，而且你有很多机会与她们交流。

◎保护你的感情

敏感的人倾向于看见世界的问题 :
①当我们看到新闻时，我们感到每个人的痛苦
②朋友心情不好，我们一天的时间里也不高兴

我们能做的最简单的事情之一就是要小心我们对生活的期待，你期待看到好的新闻自然能够找到出色的新闻而不是满目疮痍，有时候我们需要保护自己免受负能量影响。

你可以悠然自得随机应变
选择在某一时刻享受当下
增强安全感
祝好！
ZQ



参考文献:
Melinda Elliott.(2019).How to Be Less Sensitive.

http://possibilitychange.com/how-to-be-less-sensitive/