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3人

有同感

18女,敏感,生怕别人在身后的一举一动在针对我? 回答数7

ZHUQIANG

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有用5
2019-09-02回答了:
在爆款的阅读量公众号文章里面已经阐释过了,适度的敏感其实是很有利于你的生存,像是为了应对别人的小动作,你已经发展出了『讨好模式』,实在太优秀了。

我们不需要贬低自己的讨好模式,如果能够言之有理,言之有物,而不是盲目的虚幻的讨好,那也是有拍马屁或没立场嫌疑呢。

◎保护自己的利益而不是一直退让
◎发自内心真诚的赞美言之有理

※生怕别人记恨你,在身后搞动作来针对你
※没有安全感,会特别注意别人的一举一动
※特别害怕别人伤害你,不敢得罪别人
※甚至有点讨好型人格.......

你知道自己很敏感,这就是元认知,敏感于自己的敏感,认知自己的认知方式,你还能做些什么,就是适度让自己受益于自己的感知觉,而不觉得被它拖累。

◎管理你的反应

当你感到自己的情绪变得紧张时,当你感受到愤怒,悲伤或内疚的浪潮时,把它当作你需要停下来重新组合的信号。

“我现在必须做点什么!”是一个明确的指标,表明你处于被动模式,你可能没有清楚地看到这种情况。在表演之前,请先吸一口气,让自己的感情得到解决,然后决定自己后续应该怎么获得自己的利益。比如其他三人组成帮派,你是否可以找个机会加入?

◎明白这可能不是关于你

当我们敏感时,我们常常将我们周围发生的事情解释为“全部关于”自己 - 有人脾气暴躁,我们想知道我们做了什么让他们发疯。

但实际上大多数人并没有考虑我们,他们正在进行自己的斗争,专注于自己 - 就像我们一样。也许她们更想要出去逛街认识得更久并不是像你想的那样孤立你。

通过将注意力从你的反应中转移出来并对对方的感受产生好奇心,你会经常发现他们的行为与你没有任何关系,而且你有很多机会与她们交流。

◎保护你的感情

敏感的人倾向于看见世界的问题 :
①当我们看到新闻时,我们感到每个人的痛苦
②朋友心情不好,我们一天的时间里也不高兴

我们能做的最简单的事情之一就是要小心我们对生活的期待,你期待看到好的新闻自然能够找到出色的新闻而不是满目疮痍,有时候我们需要保护自己免受负能量影响。

你可以悠然自得随机应变
选择在某一时刻享受当下
增强安全感
祝好!
ZQ



参考文献:
Melinda Elliott.(2019).How to Be Less Sensitive.

http://possibilitychange.com/how-to-be-less-sensitive/

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