话题：如何建立个人边界，又保持多元的人际关系？
刘权熳
心探教练/认证作家
您好，我是熊猫君刘女士
我很能理解你的困惑。当我们成长到一定阶段，我们遇到人际交往的烦恼。
我们想拥有很多身边人
想得到很多人的正向评价
可是我们又觉得融入不进自己想融入的圈子，花太多时间维持所谓的关系，感觉自己的时间都被挤占了。
一边害怕着孤独和负面评价
一边希望自己能够拥有属于自己的时刻
这种矛盾从来都存在
我们内心里仿佛有【两个自己在拉扯】
有些人甚至在这个过程中，产生了紧张，焦虑等负性情绪，影响了自己的生活愉悦度。
为什么我们需要建立社会关系呢？
从人格心理学特质理论流派的角度来说。
一个人的自我多数是由【社会关系】界定的，【我们是谁】，是由围绕着我们的【各种他人】的【评价】所定义的。
而所有他人对我们【反馈】
都慢慢会美化成我们自己的【心理镜像】
我们人类在刀耕火种的年代，靠的是群居生存，大家一起住在山洞里，相互扶持，才得以延续种族的发展。
虽然，现代社会，我们已经逐渐摆脱了群族的生活。
但是，那种渴望抱团的【心理需求】
却一直存在于我们的潜意识中。
但是，为什么当我们周围的关系【丰富】起来的时候，我们却又开始【不安】了呢？我们会觉得自己的时间被别人【占用】，我们会渴望能够拥有自己的【时间】。
这是因为，人类除了满足社会需求，还有对于内在的平衡需求。
从精神分析流派的角度来看。
人内心的【我】，是需要保持一种【长期平衡稳定的状态的】。
我们需要在纷繁复杂的外界里面，探索自己内在的精神需要，即对自己的认知和觉知。是通过自我察觉而形成的。
来自外界的【朋友亲眷】给我们评价，也许和我们【内心需求】存在矛盾和不匹配。
这个时候，如果我们过度压抑自己内心对自己的空间需求，一味的去满足人际关系里他人对我们的期待。
我们就会感觉到不平衡。
而这种不平衡，往往就是心理问题产生的原因。
——————————
我们很多人都会遇到你描述的烦恼
我们有很多圈子，也有很多熟人。
1、有很多圈子想要融入，但是耗时很多
2、有很多熟人想要摆脱，但是没办法拒绝
3、好像没有个人时间，边界总是被占
一般会遇到这种困惑，可以推测你是一个比较追求【完美社会关系的人】
你很需要来自群体的【归属感】
【你想要融入的圈子有很多。】
你想要从某一个圈子里获得【友情】【人脉】【资源互动】。
可是，你是【为了融入而融入】
当你发现，想打入一个圈子的时候，你感觉非常的【吃力】，你需要不断的去维护很多关系来获得别人对你的【好感】的时候，你就会觉得【累】
原因是，【你自己不够自信】
你觉得，自己仿佛在努力的取得一个【通行证】，你觉得如果你不花时间去维系，你就会被【剥夺资格】
你的内心的目的太过于直接
导致于你为了进圈子而进，而忽略了这个圈子是不是真的适合你。这个圈子有没有你想要的的快乐体验？
【很多熟人想摆脱，但你没办法拒绝】
有这样的心态，大概率你是一个偏讨好型人格，你无法做到清晰的把握自己的社会关系的进度，你给我的感觉【很被动】
所以，面对明明你不想在接触的人，面对他们的邀约和求你帮忙等等。
你无法坚定的拒绝
因为你害怕由于你的拒绝，你会丧失别人对你的【肯定评价】
所以你一次又一次的妥协。
【好像没有个人时间，边界总是被占】
你想今天一个人去健身房，结果别人打电话给你让你一起吃鸡开黑。
你今天准备一个人去图书馆看书，结果别人约你去吃火锅
你今天本来想早点睡，结果朋友们一个微信就把你叫醒要和你聊个天，或者叫你出去喝酒。
你原本有很多【个人计划】
但你的计划，很难执行
因为你没有勇气去拒绝
从这个角度来推测，你的【执行力】应该不够高，自律性不够强。因为你自己给自己定下的规矩，总会被【他人的出现】而被轻易的打破。
当然，你最大的矛盾
来源于你内心没有【楚河汉界】
【边界感】是需要自己训练出来的
而不是被动的被他人影响的
你没有给自己一个强大的内心信念，没有【泾渭分明】的一条界线。
在你一次次的【妥协】和【退让】
你的自我空间自然会变得越来小
长期以往
你就会觉得【困惑】
——————————
根据我上面的分析，针对您的问题，我给您提出以下建议：
一【不要强行去迎合你的圈子，从他人反馈变为自我反馈】
很多人会把【他人关系】看的特别特别特别重要，可是，越是用力，越【适得其反】
老祖宗有四字箴言
过犹不及
如果你真的符合那个圈子的要求，你又何必过度的去维护呢？
大家该聚会的时候聚会，该讨论的时候讨论，该沟通的时候沟通。
如果你太过于【刻意】
别人也会察觉到你的刻意
你越是用力，越是得不到好的反馈，越是得不到好的反馈，你越是焦虑，你就很难获得愉悦感。压力就会越大。
合则聚，不和则散
天下相处之道，无非此而已
心态要放轻松一些，说不定，你会得到更多人的欣赏和肯定。
不要过度在乎别人对自己的评价
你努力想成为别人【期待】中的【样子】，可是你自己到底对自己的【要求】是什么呢？
你自己对自己的要求
你完成了多少呢？
自己要形成对自己合理反馈，不要过度在乎他人的评价，如果你不了解你自己，难点也许你迎合了别人，有一天你会发现。
你迷失了自我
二【学会拒绝，不要害怕】
很多人喝酒就是这个道理，你明明喝不下了，别人说，你不喝就是不给我面子，你能喝的装什么装？
然后你就硬着头皮喝了下去……
遭罪的是你自己！
你需要给自己定下【自己的规则】
当你觉得别人对你的需求逾越了【自我规则】的时候，勇敢的拒绝。
认为没有必要的维持的关系
勇敢的【断舍离】
说，不，很难。可是如果你永远都不拒绝，你就永远都处于妥协的压力中。
三【学会和自己相处，给自己找到空间】
人最需要的，不仅仅是各种各样的社会关系，更需要的是自我的修炼。
我定期会独自旅行，无论一天在怎么忙，我都会抽出时间，自己写点东西，看会书，自己一个人跑步。一个人练字。
这个过程中，无论别人如何要求，我都会提前告知，【我这个时间段有自己要做的事情】，通过自己和自己相处的过程中，我会更容易发现自己的不足。因为没有了外界的干扰，我的专注力也会提高。
我知道你很焦急想要融入圈子
得到别人的喜爱
但若你自己都没有办法静下心来给自己一点空间，那么最后，你会感受到自我被压迫，而这种压迫感，会给你带来无尽烦恼。
学会控制自己，学会自律，学会自我管理，只有自己能够理解分析问题。
你才能够成为你的伙伴
值得依靠的存在
——————————
以上，就是我所有的分析和建议，希望对您能有一点点帮助。
与人交往，要张弛有度
莫要急于求成
先自己修炼好自己
你才能获得愉悦
加油吧！
我很能理解你的困惑。当我们成长到一定阶段，我们遇到人际交往的烦恼。
我们想拥有很多身边人
想得到很多人的正向评价
可是我们又觉得融入不进自己想融入的圈子，花太多时间维持所谓的关系，感觉自己的时间都被挤占了。
一边害怕着孤独和负面评价
一边希望自己能够拥有属于自己的时刻
这种矛盾从来都存在
我们内心里仿佛有【两个自己在拉扯】
有些人甚至在这个过程中，产生了紧张，焦虑等负性情绪，影响了自己的生活愉悦度。
为什么我们需要建立社会关系呢？
从人格心理学特质理论流派的角度来说。
一个人的自我多数是由【社会关系】界定的，【我们是谁】，是由围绕着我们的【各种他人】的【评价】所定义的。
而所有他人对我们【反馈】
都慢慢会美化成我们自己的【心理镜像】
我们人类在刀耕火种的年代，靠的是群居生存，大家一起住在山洞里，相互扶持，才得以延续种族的发展。
虽然，现代社会，我们已经逐渐摆脱了群族的生活。
但是，那种渴望抱团的【心理需求】
却一直存在于我们的潜意识中。
但是，为什么当我们周围的关系【丰富】起来的时候，我们却又开始【不安】了呢？我们会觉得自己的时间被别人【占用】，我们会渴望能够拥有自己的【时间】。
这是因为，人类除了满足社会需求，还有对于内在的平衡需求。
从精神分析流派的角度来看。
人内心的【我】，是需要保持一种【长期平衡稳定的状态的】。
我们需要在纷繁复杂的外界里面，探索自己内在的精神需要，即对自己的认知和觉知。是通过自我察觉而形成的。
来自外界的【朋友亲眷】给我们评价，也许和我们【内心需求】存在矛盾和不匹配。
这个时候，如果我们过度压抑自己内心对自己的空间需求，一味的去满足人际关系里他人对我们的期待。
我们就会感觉到不平衡。
而这种不平衡，往往就是心理问题产生的原因。
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我们很多人都会遇到你描述的烦恼
我们有很多圈子，也有很多熟人。
1、有很多圈子想要融入，但是耗时很多
2、有很多熟人想要摆脱，但是没办法拒绝
3、好像没有个人时间，边界总是被占
一般会遇到这种困惑，可以推测你是一个比较追求【完美社会关系的人】
你很需要来自群体的【归属感】
【你想要融入的圈子有很多。】
你想要从某一个圈子里获得【友情】【人脉】【资源互动】。
可是，你是【为了融入而融入】
当你发现，想打入一个圈子的时候，你感觉非常的【吃力】，你需要不断的去维护很多关系来获得别人对你的【好感】的时候，你就会觉得【累】
原因是，【你自己不够自信】
你觉得，自己仿佛在努力的取得一个【通行证】，你觉得如果你不花时间去维系，你就会被【剥夺资格】
你的内心的目的太过于直接
导致于你为了进圈子而进，而忽略了这个圈子是不是真的适合你。这个圈子有没有你想要的的快乐体验？
【很多熟人想摆脱，但你没办法拒绝】
有这样的心态，大概率你是一个偏讨好型人格，你无法做到清晰的把握自己的社会关系的进度，你给我的感觉【很被动】
所以，面对明明你不想在接触的人，面对他们的邀约和求你帮忙等等。
你无法坚定的拒绝
因为你害怕由于你的拒绝，你会丧失别人对你的【肯定评价】
所以你一次又一次的妥协。
【好像没有个人时间，边界总是被占】
你想今天一个人去健身房，结果别人打电话给你让你一起吃鸡开黑。
你今天准备一个人去图书馆看书，结果别人约你去吃火锅
你今天本来想早点睡，结果朋友们一个微信就把你叫醒要和你聊个天，或者叫你出去喝酒。
你原本有很多【个人计划】
但你的计划，很难执行
因为你没有勇气去拒绝
从这个角度来推测，你的【执行力】应该不够高，自律性不够强。因为你自己给自己定下的规矩，总会被【他人的出现】而被轻易的打破。
当然，你最大的矛盾
来源于你内心没有【楚河汉界】
【边界感】是需要自己训练出来的
而不是被动的被他人影响的
你没有给自己一个强大的内心信念，没有【泾渭分明】的一条界线。
在你一次次的【妥协】和【退让】
你的自我空间自然会变得越来小
长期以往
你就会觉得【困惑】
——————————
根据我上面的分析，针对您的问题，我给您提出以下建议：
一【不要强行去迎合你的圈子，从他人反馈变为自我反馈】
很多人会把【他人关系】看的特别特别特别重要，可是，越是用力，越【适得其反】
老祖宗有四字箴言
过犹不及
如果你真的符合那个圈子的要求，你又何必过度的去维护呢？
大家该聚会的时候聚会，该讨论的时候讨论，该沟通的时候沟通。
如果你太过于【刻意】
别人也会察觉到你的刻意
你越是用力，越是得不到好的反馈，越是得不到好的反馈，你越是焦虑，你就很难获得愉悦感。压力就会越大。
合则聚，不和则散
天下相处之道，无非此而已
心态要放轻松一些，说不定，你会得到更多人的欣赏和肯定。
不要过度在乎别人对自己的评价
你努力想成为别人【期待】中的【样子】，可是你自己到底对自己的【要求】是什么呢？
你自己对自己的要求
你完成了多少呢？
自己要形成对自己合理反馈，不要过度在乎他人的评价，如果你不了解你自己，难点也许你迎合了别人，有一天你会发现。
你迷失了自我
二【学会拒绝，不要害怕】
很多人喝酒就是这个道理，你明明喝不下了，别人说，你不喝就是不给我面子，你能喝的装什么装？
然后你就硬着头皮喝了下去……
遭罪的是你自己！
你需要给自己定下【自己的规则】
当你觉得别人对你的需求逾越了【自我规则】的时候，勇敢的拒绝。
认为没有必要的维持的关系
勇敢的【断舍离】
说，不，很难。可是如果你永远都不拒绝，你就永远都处于妥协的压力中。
三【学会和自己相处，给自己找到空间】
人最需要的，不仅仅是各种各样的社会关系，更需要的是自我的修炼。
我定期会独自旅行，无论一天在怎么忙，我都会抽出时间，自己写点东西，看会书，自己一个人跑步。一个人练字。
这个过程中，无论别人如何要求，我都会提前告知，【我这个时间段有自己要做的事情】，通过自己和自己相处的过程中，我会更容易发现自己的不足。因为没有了外界的干扰，我的专注力也会提高。
我知道你很焦急想要融入圈子
得到别人的喜爱
但若你自己都没有办法静下心来给自己一点空间，那么最后，你会感受到自我被压迫，而这种压迫感，会给你带来无尽烦恼。
学会控制自己，学会自律，学会自我管理，只有自己能够理解分析问题。
你才能够成为你的伙伴
值得依靠的存在
——————————
以上，就是我所有的分析和建议，希望对您能有一点点帮助。
与人交往，要张弛有度
莫要急于求成
先自己修炼好自己
你才能获得愉悦
加油吧！
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