怎么区分是内在投射还是外在现实？

楼主你好，我是鲸鱼社工 白描医心💕。

提高自己的觉察力，时刻提醒自己去寻找可靠的证据来证明自己的想法是否正确，少一些猜测和揣摩，多一些询问和质疑。

切记个人武断，多听听别人的看法。

祝好~！

世界和我爱着你~！

            （壹心理鲸鱼社工🐳）