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有同感

话题:关于心理健康,我们该学会哪些自救技能? 回答数31

小艾同学

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2019-08-24回答了:
首先接纳自己的不完美。

面对一些突发状况,我们都需要获得一些援助来消除恐惧。比如说突然遭遇恐怖事件,被绑架,被抢劫,被性侵……,我们可以选择报警。

比如说突然被骂,被室友排挤。出乎意料的遇到了失败,或者分手。我们可以咨询心理咨询师寻求帮助。

发生问题时最好是去想怎么解决问题,有方法解决问题就是在保护自己。

当然了,事情可能没那么简单,虽然我们现在生活的社会虽然进步了很多,但在我们的大脑里还是留存了一些原始人的本能。人在觉得自己受到攻击时,不论是语言攻击还是暴力攻击,就会觉得脑子一片空白,本能的选择“打”或者“逃”。一直处于准备对抗状态。

这时候,需要你有自我觉察能力,自我觉察就像是,拿一面镜子来照自己,看到自己,此刻的情绪,感受,反观自我。

当拿出这面镜子,看到自己是受伤的,慌乱的,恐惧的,无助的,害怕的,愤怒的,如何?还是可以做一些什么来帮助自己?

当你意识到了,采取一些解决办法,比如咨询心理咨询师(他可能教给你一些解决方法)或选择报警(遭遇恐怖事件选择报警),我们会伤心难过,因为我们要接纳如此不完美的自己。

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