话题：关于心理健康，我们该学会哪些自救技能？

首先接纳自己的不完美。

面对一些突发状况，我们都需要获得一些援助来消除恐惧。比如说突然遭遇恐怖事件，被绑架，被抢劫，被性侵……，我们可以选择报警。

比如说突然被骂，被室友排挤。出乎意料的遇到了失败，或者分手。我们可以咨询心理咨询师寻求帮助。

发生问题时最好是去想怎么解决问题，有方法解决问题就是在保护自己。

当然了，事情可能没那么简单，虽然我们现在生活的社会虽然进步了很多，但在我们的大脑里还是留存了一些原始人的本能。人在觉得自己受到攻击时，不论是语言攻击还是暴力攻击，就会觉得脑子一片空白，本能的选择“打”或者“逃”。一直处于准备对抗状态。

这时候，需要你有自我觉察能力，自我觉察就像是，拿一面镜子来照自己，看到自己，此刻的情绪，感受，反观自我。

当拿出这面镜子，看到自己是受伤的，慌乱的，恐惧的，无助的，害怕的，愤怒的，如何？还是可以做一些什么来帮助自己？

当你意识到了，采取一些解决办法，比如咨询心理咨询师（他可能教给你一些解决方法）或选择报警（遭遇恐怖事件选择报警），我们会伤心难过，因为我们要接纳如此不完美的自己。