话题：关于心理健康，我们该学会哪些自救技能？

第一：统计与概率

每一件事，都在这个世界上重复发生着。

甚至很多糟糕的事，概率并不低。不是只有我们在经历。

当我们认识到这一点，就不会那么无助和悲情。

很多很多很多的人，都有和你相似的经历，而人是有选择的。

不要剥夺自己的选择权呀。

看起来鸡汤，但是还挺有趣的：

第二，好的的修复能力，来自内心的“知足”。

来自于很普通的感受的积累和凝聚，而不是别人的评价和过激的欲望。

追求“相对满足”，不要追求“绝对满足”。

当我们不够满足时，一定要警惕欲望膨胀到自己难以承受的程度。

但当我们相对满足还不是满分时，却非常舒服。

而且『完全被满足』的时刻，可能即将面临下一个危险极端。

第三：学会暂停、放松，给自己一个安全区

放松时，状态才会最好。创造力最好，魅力最佳，幸福感最强，睡眠也跟好一些。

无论发生什么，相信自己，一定能处理好，一点一点，告诉自己放松。

那么，如果我们遇到了暴力、丢人的事、应激事件。

当下身体僵硬，头脑空白——使用第一条

“这很正常，这是非常常见的反应。当我们经历比较少时，很多事都会让我们僵硬住。

这次记住这种感觉，以后就会更勇敢一些。”

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之后感觉后悔，痛苦，觉得自己不完美了，或者非常自卑、恐惧。渴望被拯救。

在一些年龄阶段，这样的感受是普遍的，匮乏感，过度补偿，被抛弃感，或者创伤记忆等等。

而此时我们如果不肯接纳现实，渴望『修复』一切，恢复原状，渴望被拯救，则是超出了逻辑之外的欲望。

这会让我们进入痛苦、偏执或者更糟糕的境地。

这时，可以启用第三条：

暂停法。并且给自己计划一个“安全区”。

暂停：此刻不去想，等到下一个节点我再去想，这不是逃避，而是给一点缓冲。

安全区：那个安全区虽然不能完美的解决之前的境遇，可是它使现在好了一点点。而不是更早（自我伤害）。

寻求信任的人帮助或倾听。也是一种安全区。

憋在心里往往会让治愈的时间延长。

最后，偶尔，我们还是会想起过去，或者被相似问题激怒，或者不能放过自己。

那就是第二条：获得相对满足

呼吸训练，冥想，瑜伽，跑步，画画，跳舞……都非常棒哦。

这个本领越早学会，受益越久。

它可以让你散发光泽。和你接触的人也会因此感觉好舒服。

那痛苦的回忆就像一颗沙子，在心里慢慢的打磨成珍珠。