话题：关于心理健康，我们该学会哪些自救技能？

第一：统计与概率

每一件事，都在这个世界上重复发生着。

甚至很多糟糕的事，概率并不低。不是只有我们在经历。

当我们认识到这一点，就不会那么无助和悲情。

很多很多很多的人，都有和你相似的经历，而人，是有选择的。

不要剥夺自己的选择权呀。

第二，看起来鸡汤，但是还挺有趣的：

真正的驱动力来自内心的“知足”。

来自于很普通的感受的积累和凝聚，而不是别人的评价和过激的欲望。

追求“相对满足”，不要追求“绝对满足”。

当我们不够满足时，一定要警惕欲望膨胀到自己难以承受的程度。

但当我们相对满足还不是满分时，却非常舒服。

而且『完全被满足』的时刻，可能即将面临下一个危险极端。

第三：学会暂停、放松，给自己一个安全区

放松时，状态才会最好。创造力最好，魅力最佳，幸福感最强。

皮肤和睡眠也会最好。

无论发生什么，相信自己，一定能处理好，一点一点，告诉自己放松。

那么，如果我们遇到了暴力、丢人的事、应激事件。

当下身体僵硬，头脑空白——使用第一条

“这很正常，这是非常常见的反应。当我们经历比较少时，很多事都会让我们僵硬住。

这次记住这种感觉，以后就会更勇敢一些。”

之后感觉后悔，痛苦，觉得自己不完美了，或者非常自卑、恐惧。渴望被拯救。

在一些年龄阶段，这样的感受是普遍的，我们的匮乏感，过度补偿，被抛弃感，或者创伤记忆等等。

而此时我们如果不肯接纳显示，渴望『修复』一切，恢复原状，渴望被拯救，则是超出了逻辑之外的欲望。

这会让我们进入痛苦、偏执或者更糟糕的境地。

这是，可以启用第二条：

暂停法。并且给自己计划一个“安全区”。

暂停：此刻不去想，等到下一个节点我再去想。

安全区：那个安全区虽然不能完美的解决之前的境遇，可是它使现在好了一点点。而不是更早（自我伤害）。

寻求信任的人帮助或倾听。也是一种安全区。

憋在心里往往会让治愈的时间延长。

最后，偶尔，我们还是会想起过去，或者被相似问题激怒，或者不能放过自己。

那就是最后一条：

学会让自己放松的本领。

呼吸训练，冥想，瑜伽，跑步，画画，跳舞……都非常棒哦。

这个本领越早学会，受益越久。

它可以让你散发光泽。

最重要的是，和你接触的人也会因此感觉好舒服。

那痛苦的回忆就像一颗沙子，在心里慢慢的打磨成珍珠。