自己总是很紧张很焦虑怎么办？感觉思维模式就是这样

亲，你好。

我记得我从校门走向工作岗位的时候，后来很长时间都有这样的现象，就是有时想表现自己，但是又时时刻刻担心自己表现不好，被别人笑话。现在偶尔还会有这样的问题。

记得一个非常有名的心理学大师给一个焦虑型的患者做治疗，这位患者是一个相对成功人士，有很多机会去讲演，但是他有一个严重的问题，就是总是过度准备，就是一个PPT，他的能力准备2个小时就可以了，但是他要花7、8个小时才放心。

治疗师治疗的时候带着他走进童年时间，原来他在小时候有一次和父亲、父亲的朋友在一起，父亲当时很看不上他，当着他的面跟朋友羞辱了他，看似一件小事影响了他的成长，他一直一直在努力让自己战胜父亲的那句话。

我不清楚你现在的不自信和焦虑是否和以前的成长经历有关，但是你可以试着去看看，是否有过一次不好的经历触发了自己焦虑的神经。

但是现在的你已经不是以前的你了，你长大了，一定不过去更有能力了，你现在的表现一定比以前好的多，每天站在镜子面前多鼓励自己，让别人接受自己，要先从自己接受自己开始。

还有，我们每个人在别人的眼里没有那么重要，你作什么，说什么，大家一般不在意，即使在意时间也会很短，你想想，如果换成你，你会每时每刻考虑别人吗，你有你的生活，不会太关注别人。

第二，我相信每个人上台讲话都有会小紧张，都是一次有一次的训练和失败，让自己成长的，每一次经历都是离成功更近，不是失败的重复。

这也是我要跟自己强调的，正向思考非常重要。

另外，你可以多做冥想和瑜伽，或者运动，这些都可以让自己放松和增加自信。

改变自己的方式很多，看自己能不能从今天开始行动。