26岁男，容易紧张，也容易让别人紧张，怎么办？

自己容易紧张，也很容易让别人紧张
亲情、友情、爱情都一团糟
容易突然的笑
从楼主你的描述看，原因不是特别明确，除了经常有“莫名其妙的突然笑”，不知是否还有没有自言自语、幻听、幻觉、思维紊乱等症状？如果有，就有可能是精神疾病，建议去看下心理咨询。

至于紧张，它也不完全是一件坏事，任何一种情绪都有利有弊，俗话说："有所欲必有所惧。"它会随着不同的讲话对象和场合不一样而紧张，紧张是我们的基本情绪，如果加以好好运用也能变成一种正能量。
我曾经就是一个极度紧张焦虑的人，和你一样，也面临着这样的困扰，甚至有轻生的念头，经过近四五年时间的克服、学习，已经好了很多。

1、通过运动或正念的方式调节。
比如，慢跑，瑜伽，正念训练，通过运动，大脑中积极情绪的回路也会增多，帮助你抵抗紧张情绪。
2、系统脱敏，逐渐降低紧张程度
可以通过逐渐增加对这个紧张对象的耐受性，来消除紧张的情绪。这个方法最好寻找专业心理咨询师的帮助，在咨询师的保护和帮助下，完成这个训练。
3、目标具体化，做好充分准备
将大目标拆成小目标，使目标更明确，更可执行，让整个任务感觉更可控，从而缓解紧张感。做事多留些盈余时间， 未雨绸缪，准备得越充分，可控性越高，紧张情绪也就会降低。

祝越来越好！我是向阳花！