老公很难控制自己情绪，经常发脾气，有什么方法调节？

正如大家所说，他自己不觉得这是个问题，那就不可能会去改变，所以谁痛苦谁改变。开起来他的难控制情绪他自己不难受，但是题主很难受，那就先改变我们自己吧？

如何改变？

改变我们对他的状态的认知，正如题主所言，他父亲就是这样的，所以他习得了父亲的行为方式，在成长的路上没有得到很好的引导，成就了如今的他，试着去理解他的过去，看到他其实也是不容易的，也许我们更能理解他一些，同时我们似乎可以知道他这样并不是真的要针对我们至亲的人，而是他不由自主而为之，所以我们是否可以因此而更包容他一些，当我们多了一些包容和理解时，他的反应就不会被不停的负面强化，根据强化原理，如果强化变少或没有，行为会慢慢消退。所以我们的包容和理解时有效的，即使不消退，我想至少不会让关系变得更糟。

也可以试着一起来改变。你们可以一起去探讨一下每个人的情绪暂停键是什么，即是说当“我生气时，我最希望你怎么做”，此时所有的指责批评肯定是无效的，讨论事件本身也是不愿意听的，有时需要的一句“我爱你”“你辛苦了”“我错了”或者一个拥抱等等，寻找一下你们情绪暂停键。

对于如何取悦自己嘛，我想最重要的就是看清楚自己也看清楚对方，不用对方的负面情绪与行为而搅乱自己，让自己不开心很重要，所以建立自己清晰的界限。把他的情绪还给他，自己保持自己的好的状态。