精神神经性尿频，不知道该怎么改变现状？

好久没来壹心理啦，一上来就看到这个问题，题主的问题和我之前高度吻合啊。看了一下各位的答案，非常具有参考性，我这里说一点我自身是如何克服这个问题的，希望能给题主提供一些思路。

先说一下我自己，小时候遭受过家庭暴力，精神也是经常性紧张状态，不仅仅是焦虑，严重时还有恐惧，麻木，绝望等情绪。这些负面情绪对人的影响是非常大的，给我带来各种各样的问题。

这里单说一下题主相关的问题，神经性尿频。

我当时和题主一样，每天无论喝水多或少，上厕所次数都很频繁。睡前是一定要尿尿的，不然小腹的胀痛感好像在提醒我，它随时都要炸裂了一样。

那种感觉很难受。

但是，我从来没有为此烦恼过，尿尿本就是一件很正常的生理活动。

直到，在亲戚家住宿的时候，经常性尿床…

可怕的是，那个时候，我已经上初中了！

我开始烦恼，结果尿床的毛病越来越严重。有时候一晚能尿两次，实在可怕至极。

在我已经被尿床要逼疯的时候，妈妈带我去看了一个老中医，他开了几服药，我喝了两周，逐渐好转。

后来我去问那个老中医，为什么这么灵，他说，第一次见你的时候，看你精神状态很差，我只是开了一些温养神经的药，其实，你不尿床，完全是你自己的功劳。

我开始不理解，觉得他故意隐瞒些什么。但之后，我慢慢的去想整个事情。最关键的一点，是他开药的时候，信誓旦旦的告诉我，尿床实在个小问题，我给你开点药，喝三副，保管有效果，一个月后，绝对能根治。

重点就在这里，可以说，对于尿床的解决，他当时的话，能起到百分之90的效果。

所以，后来我就在想，既然稳住心神，便能起到这么大效果。尿频是不是也可以这样治疗？

说干就干，为了不把注意力放在尿尿，我使用了几种办法：
1.喝很多水，喝完去做一件自己特别感兴趣还不能马上离开的事情。
比如，当时我喝完水，就去打lol，起码半个小时没法离开。
这样做的好处是，一边转移注意力，一边学着控制尿意。

注意：这个方法需要循序渐进，不要一开始就憋尿一个小时等等，时间不要太长，憋尿也对身体不好，切记切记，只能在原有基础上慢慢加一点，千万不要太过分。

2.尿尿的时候有意识去控制，比如，尿着尿着停一下，继续，再停一下，继续。
这样的好处是，锻炼尿肌（不是专业人员，可能不叫尿肌），加强控制。一段水流要经过阀门，只有阀门发达，才能有效控制。

还有一个很特别的好处，等待你去发现哦，发现了以后你会回来谢我的，嘿嘿嘿…

这里需要注意，一次完整的尿尿过程中，最多停两次即可，太多，肌肉出问题，以后尿不出来事就大了。

在整个过程中，主要有两点必须必须注意。

第一，学着放松。
第二，循序渐进！循序渐进！！循序渐进！！！直到有所好转，就可以停止了。如果过程中有任何不适，请第一时间停下来，去医院检查。
重要的事说三遍！
请不要作死！

最后，祝你早日康复，加油！