心理咨询真的没有坏处？诉说痛苦经历会不会加深痛苦？

你好。

首先，心理咨询和世间上很多事一样，无法简单的说全好或不好。

当我们评价一件事好的时候，很可能是利大于弊，就像心理咨询，因为过程中要回忆那些不好的经历和体验，必然不轻松，有时候甚至会痛苦。

但有效的心理咨询，是要通过回顾、分析、使用合适的咨询方法，达到宣泄情绪，看清本质，从而寻找解决方法，平衡心理的目的。所以说，好的咨询结果能解决心理问题，但无法避免其中可能产生的痛苦情绪。

只是当面临题主提出的这种疑惑时，我们还可以从以下几个方面，来认识心理咨询：

1、明确自己的咨询目的，合理评估咨询是否有效。

清楚自己想要解决什么样的心理问题，和咨询师明确彼此的权利和义务。只有清楚自己咨询的目的，才能客观的评估咨询是否有效。

2、合理认识咨询过程中的痛苦感受。

咨询过程并不会一直温暖舒服，因为要真正解决问题，必然会经过意识上的斗争，更不要说为了认清事情本质而进行的回忆等等。

我们再来看下咨询中可能引起痛苦感受的因素。

首先就是回忆导致心理问题的经历。诉说痛苦是否会增加痛苦，这里边我们可以思考下增加这个词是否为真实情况。很多人不回顾的时候不觉痛，很可能恰恰是因为经历太苦而选择压制或者遗忘，其实问题并没解决，情绪也得不到疏导，长期压抑情绪的结果，会大概率导致心理问题的出现。

而倾诉的过程虽然痛苦，并非是增加痛苦，而是将被压抑的情绪重新释放出来，之后才能接纳并寻找解决之道。同时，回顾的过程也是咨询师了解情况、求助者重新梳理的过程。

再者，除了回忆导致的苦痛，咨询中的思想冲突也同样让人不舒服。

咨询过程中，咨询师在帮助求助者梳理分析的时候，很可能会让求助者冲破原有的认知界限，甚至是颠覆之前的认知，而一个人必须要有极大的勇气才能面对真实的自己，接受并学习新的思维方式、行为方法，这无疑是艰难且痛苦的。

但也正是因为勇敢的面对，才可能真正的接纳自己，从而发现美丽新世界。

3、影响咨询效果的其他因素。

对咨询效果有影响的，还包括但不仅限于以下因素：咨询关系的匹配度，咨询师的能力，咨询方法是否合适，咨询者的领悟力、是否配合，是否有良好的社会支持等等。

总之，有效的心理咨询整体上是利大于弊的，希望每个人都能健康生活。