小时被性侵，长大后不能很好地处理两性关系怎么办？

题主你好(づ ●─● )づ

抱抱题主，你表达了自己的困扰，打算来面对自己的问题，改变自己的处境，这是一个很有勇气的表现哦！

你当时因为不懂，太小、处于半睡半醒的状态而没办法反抗，这件事情一直影响着你，特别是人际交往的问题。当你回看这件事情时，你是什么感受呢？会不会觉得很痛苦，而这种痛苦难以启齿、无法言说，只能自己消化？但你现在在这里说出来了，是不是现在的感受相较于以前的感受有一个积极的转变呢？也许痛苦和不安减少了，或者是说你更有能量去承受了，所以你才有勇气说出来，寻求改变。

这是一个很重要的契机，你需要肯定自己。

其次，我们需要看到，这件事情的两个对象，一个是弱小无知的小女孩，一个是陌生男人，这两个都是你需要去面对、处理的对象。现在的你怎么看到那两个人？会不会因为小女孩的无知而感到自责，或者记恨家人，会不会恨男人的无耻卑鄙的行为，或者是害怕？这些回忆可能会痛苦，但需要去觉察。

你在问题里提到了遗忘，这并不是一个好的方法，很可能在你未来的人际交往中突然闪现，这种被压抑被隔绝的记忆和情绪再次出现时杀伤力很大，就像封印被冲开一样，很可能对你和对方造成伤害。

说到怎么办？除了上面讲的觉察和接纳，我还想到了之前壹心理平台上有篇文章，讲到一个新编真相的方法，即通过写信的方式来实现自我疗愈，怎么做呢？就是你给对方写一封信，写当时发生了什么？你有什么感受？你想怎么做？等等尽可能把内心的痛苦写出来。写完之后，你想象自己是收到信件的对方，念到这封信时是什么感觉，然后拿出新的一张纸回复，记得对方要道歉，道歉是最重要的。通过这种方法，让我们大脑重新认知理解这件事情。

建议你给小女孩和陌生男人各写一封，尽力尝试就好，如果过程太痛苦，就停一停，过两天再继续。

这是一些方法，希望可以帮到你，如果内心的痛苦很深很重，自己无法包容和原谅，也可以试着找咨询师聊聊哦。

(づ ●─● )づ你很勇敢了。