我是一个堕落的废人？什么都不会，不能自理？

大概在我还在读小学的时候，我也有与题主相仿的感觉，觉得自己啥都不会，什么都是自己的错，还老被同学欺负，被老师批评，因为自信低下，自己也不敢尝试什么，只能人云亦云，仿佛没有自己的灵魂，只能跟随别人。那时总羡慕为什么有些小朋友就这么能干呢？

其实这和父母的教养大有关系，所谓“什么都不会”的孩子往往会有一对包办代替的父母，他们可能并非有意，但是总是担心自己的孩子做不好或者受到伤害，于是帮他们处理本应该由孩子尝试的一切的事情。所以如果你从小被剥夺了做很多事情的机会，也从来没有冒过险，你没有自己成功的经验，自信其实很难建立起来。
还有另外一种可能是在你成长过程中你身边亲近的人一直不断地贬低你，打压你，让你受到伤害，然后你会害怕做出一切尝试。以上两种情况都会养成心理学中所说的习得性无助。所以我想给你一些的信心，这一切不是你的错，你也不会是一个废人，事实上，每个人都是有价值的，没有所谓的“废人”，只是为了更好地适应社会，你要学习发掘自己的长处。

也许很多人会说，如果自己不会买衣服，那学一次，买一次不就会了吗？但是我想这对于习得性无助的人群来说，其实并不那么简单，首先，心理上他们会不断地循环播放“自己不行”，并寻求一切自己做不好的蛛丝马迹，哪怕是别人的一个眼神也能让他们瞬间丧失信心，还没开始就放弃尝试，于是接着循环，自己还是什么都不会。需要循序渐进地克服自己的心理障碍，有以下一些小方法。

改变消极想法，学会对事不对人
这类人群常常会以偏概全，将一个小错误上升到对自己整个人的否定。当消极念头自动冒出的时候，停一下，动用理智将一些消极的语言转变得”正常“，比如将”我邋遢，不干净“变成”我只是今天精神不好，没有功夫去整理自己的仪表，所以看起来不太适合出门”；“我没有自理能力，商城也不会逛”变为“也许我只是第一次一个人逛商场不太习惯，没有经验，所以出了点状况”；这样看起来是不是对自己没有那样的攻击性了？

写下自己的优点
这也许对于习得性无助的人群又是一个大难题，因为他们倾向于认为自己”一无是处“，那就慢慢来，小小的优点，哪怕一天写下一个优点也可以，比如我很懂得倾听；我的游戏打得不错…每当你觉得自己一无是处的时候看看自己的记录。

制定目标，着手去做，挑战自己的不合理信念
需要一点点小冒险，你不是说自己一个人能不会逛商场吗，那么制定一个小计划，看看如何逛商场，第一步是确定地点，然后找到交通方式，再来想想看自己要买什么，如果找不到就找商场的前台询问，记下父母的电话，如果有什么不可克服的问题就打电话给他们。多进行这样的尝试，给自己积累信心，也会慢慢找到自己的激情所在。

摆脱这种无助的状态是一个漫长的过程，就连我也还在进行这样那样的努力，因为一不留神自己就会被消极的想法牵着鼻子走，要时刻保持警觉，避免让自己卷进消极的漩涡，对自己友善一点，耐心一点，相信会慢慢变好。