痛苦和负面情绪有什么意义？如何平衡好这些情绪？

题主你好。

虽然不知道题主你从事的是哪方面的艺术创作，但我也有过类似经历——我是学电影的。

前阵子我还在读大学，刚开始筹拍一部毕业短片，定了自己的故事主题——孤独。在剧本写作期间，我每天都写下我感到孤独的各种生活细节：一个人吃饭、一个人回到黑黢黢的家······。为了写好剧本，我每天都在要求自己不断地面对“孤独”这种情绪，反复回忆孤独的情感记忆，以至于我那时一回宿舍，在舍友们热闹的欢声笑语的衬托下总是感觉到很强烈的孤独，仿佛自己被隔离在外，敏感得跑到门外偷偷哭泣·····

于是我就问了我的短片老师，是否做艺术创作都要面临这样的情况，他是这样回复我的：

我：

比如我在创作，如果是以自身为基础去创作的话，这个过程中去体会笔下人物的心理的时候，可能会遇到陷进去的情况。如果完成了的话，是不是会有种治愈的感觉啊？我之前听说演员在演戏的时候也容易陷进他要演的那个角色，甚至说有时候会走不出来呢。请问你在创作的时候也会有这种感觉吗？这种体会还挺新奇的。莫名觉得这和心理疗愈都有点联系了

老师：

恩恩，可以這樣理解。首先演員拿到劇本的時候，可以按照分析心理，解構人物，重組這樣去讀劇本，用演員自己的知識經歷和理解去構建出這個角色，然後其實在演戲的過程就是在模仿這個角色的生活習慣，表情細節，以及心理狀態。最後在這個模仿的過程當中，慢慢成為這個角色。妳應該也有聽說過，正常人學結巴的人講話，久了以後也會真的結巴。這是在身體機能上的模仿最後定型。心理上的話也是一樣，最基礎的表演，演員會尋找類似的傷心經歷來表演各種傷心的情緒，同樣，如果將自己帶入到角色的心理狀態去經歷角色在戲裡經歷的一切的時候，遇到生離死別時候的傷心，爭吵時候的激動，那這種心理狀態在當時都是真實的反應。所以就有陷進去的情況發生。然後妳理解的這種方式是沒錯的，歸根到底就是在挖掘人物最深層的東西。

所以我逐渐领悟到，负面情绪和痛苦其实是世界给予创作者们的礼物。为什么我们总说演员是伟大的，因为他们在表演悲伤、抑郁的时候总要调动所有的记忆和潜意识的情感去重新体验一遍悲伤和痛苦，这对一个正常人来说其实是二次痛苦。但也正是这些负面的、黑暗的东西给予了艺术创作者们最深刻的灵感和想象，孕育出更加伟大而深刻的作品。

你所说的快感，我想应该是那种“嗜痛”的快乐。表面上看是矛盾，实际上是因为我们在痛苦中获得了新生，在情感上升华了，我们比原先的自己达到了一个更高的境界———不单单只是经历痛苦，而是进阶到了痛苦后看到了希望的阶段，我们在这种希望、重生之后感到了不可思议的满足与快乐。

但我们深陷其中之时，往往会遇到失控、跌落的情况。比如负面情绪影响了我们的生活，或是发现无法平衡这些情绪，处理好创作和生活之间微妙的区分关系·····

那么当时写剧本的我，是怎么解决的呢？

其实我什么也没有做。我就让孤独的情绪每天都缠着我，坦然地接受了它。我不把这些负面情绪当作是身上坏死的细胞、清除的垃圾，选择了温柔地拥抱它们，就像对待我身体的一部分那样。我也曾经历过挣扎，不想再陷入其中，放弃创作吧——产生了类似的想法；但还是凭借着内心对创作的冲动和热情，给出了自己的一份勇气，坚持面对它们、承受他们，与他们和平共处——我告诉自己，“我只是暂时病了，很快就会好起来”；

抑或是在自己实在无法自拔的时候，努力转移视线到别的地方去：出去散散步、听听不同感觉的音乐，和不一样的人聊天······

直到我的短片创作完成后，我发现自己不再像从前那样孤独了。并且这种孤独的感觉，也因为我逐渐地尝试去和别人产生联系而淡化了。拍摄这部作品，就像接受了很长时间的治疗一样——我的病竟然奇迹般地好了。

所以，写下这些故事，对我来说既是创作、又是心理疗愈。当我们学会坦然地接受这些我们必需的礼物时，我们其实是变得更加强大了。

写到这里，我发现自己好像也没有告诉你怎样去平衡情绪和调节情绪，因为我也有这样的困扰。但希望我所说的这些，能够给到你一点共鸣。

愿你越来越好，加油