怎么改变我哥昼夜颠倒的生活，和错误认知与价值观？

亲爱的楼主，

你好。

仔细读了楼主的描述，我想说：哥哥很幸运！有非常关心他、愿意为他付出的家人！

因为，并不是所有的家庭，都有这样的支持性力量的！

同时，在楼主的文字中，我有一些“看见”：

• 我看见了你和母亲真的非常努力——为了哥哥的健康做了很多尝试！

 比如母亲劝说哥哥不要喝醉抽那么多烟、让哥哥食疗吃营养保健品；同时楼主期待让哥哥变得更好而来到壹心理求助。

除了文字中的描述外，我相信楼主和家里人默默为哥哥所做的努力远远不止这些！

哪怕是你和妈妈两人为了哥哥而所承担的忧虑、担心、苦口婆心地劝说以及殚精竭虑，都是我们无法通过文字所看到的！

在这里，我很想抱抱楼主。恐怕没有身在其中的人，都是无法真正体会到其中的不容易的！

• 同时，我似乎也有看到——母亲和你做了很多劝说和尝试，但似乎却是“徒劳无功”的。

  
  

如果要用一个场景来描述的话，那就好像是——所有人都拼尽了自己的全力，想要去拯救一个正在往下掉的人。但似乎那个“大家想要拯救的人”表露出了很大的抗拒，并且坚信“自己并没有往下掉，自己是停在空中的”。同时，他还不以为意地又往自己身上挂满了沉重的石头，并且坚信这些石头根本就不会影响到他下坠的速度。

写在这里，又想要抱抱楼主。

大家为了减缓“想要拯救的人”的下坠的速度、甚至是拉回来一点点，一定都很辛苦吧！

我忍不住想说：记得在使劲拉人的同时，也照顾好自己！

在这“徒劳无功”的背后，我想再多说几点：

• 按照过楼主的描述来看，似乎“现在所做的一些方式”是无效的。

比如“母亲的劝”，现在看来的效果是“不听”、“抗拒”；“吃食疗”暂时的结果是“枉然”。

因此，改变“做的方式”、如何更有效的去做，似乎是值得探讨的事项。稍后我们会说到。

• 另外，楼主的标题是：“怎么改变我哥昼夜颠倒的生活和错误的自我认知与价值观”。

这里存在一个很有趣的事实：那就是：让哥哥的生活恢复正常和规律、同时调整自我认知和价值观，这似乎暂时是楼主的需求，而不是哥哥“自己”的。

这一点还蛮重要和核心的。

哥哥现在的生活状态必定有它存在的“需求性”，同时，为什么是“这种状态”而不是“其他状态”，哥哥一定他极好的理由。

因此，“改变的意愿”看上去是哥哥现在暂时所没有的，这样的话，如何“激发哥哥改变的意愿和动力”，似乎成了还蛮推动型的核心。

我们或许同时应该感到幸运的是：在家人的拉扯中，哥哥的生活状态至少没有变得更糟！

那我们现在要做的，就是：在如何至少保持哥哥现在的状态的情况下，再一点一点往上拉。

然后我想说说在哥哥身上的“看见”。

同样，我在哥哥身上看到了哥哥的“责任感”，以及哥哥是“以他自己的方式”爱着家人的。

哥哥显然是有能力和自己的想法的。因此，他就看上去会有些“固执”，不容易被劝说。

然后我看到了哥哥承担起了家庭开支和房贷；同时，哥哥即使欠了巨额负债，看上去一开始也没有告诉家里人让大家担心。

从你的描述中，哥哥最近几年来，他自己应该也过得也还蛮辛苦的：

晚上处在失眠的痛苦中、一睁开眼要面对各种负债和压力、身边不知道是否有可以倾诉的伙伴、会通过各种看上去还蛮不健康的“喝醉”“赌钱”“抽烟”来给自己身上背上了更多石头、同时即使在家里会有关心他的家人，但可能听到的是各种让他感觉到会有点抗拒“劝说”和担心，可能感受到的是“不被理解”。

看上去，哥哥用尽了方法让自己过得不好！

我很好奇，如果问哥哥这样一个问题：“哥哥，你觉得你值得被爱吗？”，不知道哥哥会怎么回答。

去看看哥哥的心底是不是会有一些“不配得”？不配得到轻松的生活、不配得到健康、不配得到关心？

回到楼主的问题：怎么改变我哥昼夜颠倒的生活、错误的认知、和价值观？

首先我想说，要真正“改变”一个人是很难的，尤其是其中还涉及到“认知”和“价值观”的核心部分。

因此，我们或许最容易做的，是先从稍稍改变“我们自己”开始：

1. 理解哥哥的状态，让哥哥感受到“被接纳”：

去尝试理解哥哥现在的状态是有他的“需求性”的，哥哥过现在的生活，一定有作为哥哥的极好的理由；

当我们自己的心态有变化的时候，我们所表现出来的话语、表情都可能会随之而变，让哥哥感觉到更多的“被接纳”，减少哥哥的“不被理解”的念头。

哥哥现在看上去需要的支持性力量，更多的可能不是在于保健品之类的“物质关怀”，而是“心理能量的支撑”！

2. 厘清现在的方式，寻找有效的方式：

我想邀请楼主来共同思考一下以下几个问题：

① 

→现在你和妈妈，和哥哥相处的时间和频率是怎样的？（是会比较多？还是还蛮少的？）

② 

→在上面这些相处的时间中，你们一般都是怎么度过的？

③

→如果画一个饼圈，在饼圈里面你要把和哥哥相处的时间进行划分并归类，你的饼圈会是长什么样的呢？

（比如，愉快的时间占多少比例？争执的时候占多少比例？沉默的时间又占多少比例……等等）

这会让你厘清和哥哥之间的相处模式。

④

→你猜如果让哥哥来评判和家人的相处的话，他会怎么说？

→你听到你哥哥的评判后，你猜你会有哪些念头和想法？

这个问题的思考，或许可以让你发现你和哥哥之间的矛盾点在于哪里。

⑤（下面这些问题是为我们提问的目标而来的）

→能不能找到一些相处得很好、哥哥也比较容易接受大家的想法的时候呢？

→那是一个怎么的场景？是什么原因让哥哥比较容易接受大家的想法？那个时候，家里人的语气、表情、说话的方式、内容是怎样的？家里人展现出了哪些特质？

→试试看，以后经常制造上面找到的“哥哥比较容易接受大家想法的场景”。

让以往成功的经验推动未来的成功。

我想说：

没有人比楼主你更了解你的家庭状态和你的哥哥。

“如何去做”的答案不在我们回答者的身上，而是，就在你自己的身上！

我们所要做的，就是协助楼主你厘清、以及寻找到属于你自己的资源！

在我写这份回答的时候，前面已经有十几份的回答、分析和建议。

同时，我也有看到楼主的一些留言互动，我猜测楼主在这个过程中已经获得了一些新的想法和决定要去做的事情。

而其实背后是有更多值得探索的地方和点的：

• 比如看看从哪些切入口来“帮助哥哥减少‘现实性的焦虑’”，比如金钱的压力、公司运营的压力、晚上的睡眠质量等等，一旦“现实性的焦虑”有所减少的话，那整个人的状态也会慢慢改变。

• 以及如何激发哥哥的改变的动力。

哥哥从一开始原本就是充满自己的理想和斗志的，这些能量都还在他的身体里，只是现在看上去被一种消极的生活方式暂时拉扯和消磨着。

“如何找到他的初心、重新激发动力”，看上去也是值得去探讨的。

• 如何从一个小小的“哥哥的可接受的方式”，创造一个“小小的改变”，以来慢慢协助哥哥建立健康的生活方式。

  以上这些都是值得探讨的。
  

现在好像已经写了很多了，如果楼主有一些更具体的想要解决的点的话，或许可以继续提问，我们一起来厘清和探讨更落地的、同时可以有推动性的“一小步”。

祝，

楼主、妈妈和哥哥

能感受到彼此的温暖：）

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支持&厘清者，

妍琰