制定好的计划总是完不成，有系统的自律方法么？

楼楼你好呀，我是一名和你一样想要自律的人，我自己就比较拖延那种人，不到最后一刻就没有动力的人，所以在一定的程度上，我感觉我还是和你有一定的相似点，还是蛮能理解你的感受的。

其实看到自律，我第一反应是拖延？哈哈哈哈其实，当代年轻人，拖延症还是蛮严重的，二要达到自律，我认为第一步是克服拖延，走出第一步。以下是我的一些建议，你可以参考参考～

第一，设定一定的奖励机制或者惩罚机制，在每当完成一个任务的时候，即使奖励自己，进行一个强化，不要小看这一个强化的作用，在心理学中，认为强化可以有效促进一个行为的形成，所以在它出现时记得及时奖励它，坚持这样做会有惊喜的效果的！其实，这种方法在市场上已经出现了，比如朋友圈里一定不会少了那些打卡的孩子，举个例子，我之前就报了个学习英语的软件，它规定只要我们在百天内打满80天的卡，我们就可以收获所缴纳的学费，即只要你完成任务，就可以免费读到全英文的百篇文刊！在这种机制下，我们这些拖延但又有一颗上进心的人，就有一定的驱动能量！

第二，你可以制定一定的时间表，对自己的时间进行规划，在开始阶段，你可以制定一个花费较少时间、任务有比较简单的任务，适应一段时间后，再适度提高难度。

第三，找一个同样的人，互相监督互相帮助的人。

最后，希望我们可以一起克服拖延，一起变成自律的人嘻嘻😁