有什么方法可以改掉熬夜的坏习惯吗？

题主你好，我是鲸鱼社工狒狒~~

抱抱题主~

熬夜确实是一个不好的习惯。
我通常是要求自己最晚11:30就要睡觉，绝对不超过12点。如果自己没有高强度的自律，那么可以借助外界帮助。
☞把手机放在远离床的位置
☞手机锁机。有一些软件可以进行辅助，比如说番茄TODO
☞找个恋爱对象……
等等


对于睡眠，熬夜来说，只要是睡满7-8个小时就是可行的。
比如说你每天的生活都是凌晨一点到早上八九点，那么其实这对你的睡眠是没多大影响的。但是你一会一两点睡，一会十一二点睡，然后没有达到睡眠时长可能会导致各种问题的发生。


祝好~！

（壹心理鲸鱼社工🐳）