在外喜欢压抑自己，和家人的矛盾一点就燃？

你可能需要学会：在情绪出现的当下，表达自己的情绪，表达产生情绪的原因，而不是时候发泄。

你对于身边环境给你的困扰看似不在意，但你其实还是很在意的，而且会觉得外界给你的感觉都会加重你的负担，只是你选择了压抑。而回到家，你不想再继续压抑自己，因此容易与家人爆发矛盾。这个爆发，并不是说你与家人有多大的矛盾，还包含了你在外面的压抑。你当然不可能无缘无故的与家人产生争吵，那样不就显得无理取闹了，因此你会因为这样或那样的事情而争吵，其实一种情绪的发泄。

你也并不想将所有的情绪压抑着对家人爆发，你们争吵过后并不会觉得舒服，因为你还会顾及到争吵影响你们的关系。或许这也会是你在外面压抑而选择在家发泄的这个原因。你会担心你发泄情绪会影响你与他人的关系，而在外面，你与他人并没有坚实的关系基础，因此你选择了压抑；而在家，你能够发泄出来，可能是你潜意识认为这样的争吵不会影响你们的关系，而对于可能影响你们关系的更大的争吵，你也会刻意的与压抑。而当你在外面压抑，在家又不能够发泄的时候，你的情绪就会转为自我攻击，如抓挠我自己，咬指甲等。

可能你身边的环境没办法改变，但你的问题并非不可以解决的。正如前面所说的，你可能需要学会在情绪发生的当下表达出来，而不是压抑，因此你需要学会正常的表达你的情绪。再一个，对于家人逾越界限的问题，即使他们说：“让你帮我们做这点事你都不愿意！你也要温柔而坚定的说：是的，我不喜欢，我不愿意，不要强迫我去做。

说起来比较简单，可能做起来会比较困难，因为个人的行为养成并不是一朝一夕就能够形成的。如果需要，你可以寻求心理咨询师的帮助，协助你建立更加良好和适应的行为模式和认知模式。

祝好！！！