即将毕业，害怕恐慌，害怕努力了却依旧平庸？

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ZHUQIANG

Lv12 守护鲸

心探教练/认证作家/精华答主

不努力的话应该也可以吧，努力了或许也还是普通人吧，那么"不平庸"究竟是什么样的呢？

◎害怕与人相处害怕没人支持你
◎害怕自己不努力更害怕努力了却依旧平庸
◎自我怀疑很差在没人理你后就会这么瞎想
◎现实中你对自己也不太满意

●什么才能叫做不平庸并且自我满意？

①做自己与众不同
②可以自己独立做决定
③看过不一样的风景，有过不一样的经历
④爱自己........
⑤你自己的想法

......？

我们有一个与"独特的自己"密切相关的概念，叫作自我分化（differentiationofself）_MurrayBowen说:“它决定了一个人能否拥有清晰的自我感，以及Ta是否能在外界压力下依然坚持做自己想做的......”

①个体内心层面外部人际层面

②觉察别人的情绪和自己的情绪是不同的

③记录职场中或者生活中的美好

④别人脾气不好但是我原谅对方

●人际效能技巧

人际效能技巧给你新的方式来表达你的信念和需求，来让自己解决适应遇到的大部分问题，设定原则协商解决问题的方法，其前提是维护你的社会关系和尊重身边的所有他人，并且有效缓解自己的抑郁压抑情绪和焦虑情绪。

●人际交流目的：