有时突然想到过去做过的错事，感到羞耻焦虑怎么办？

这种事情我也曾经经历过，因为自己的不善言辞或者情绪化，说了一些不合时宜的话，事后就会一直自责，同时也担心别人是怎么看我的，怕给别人留下不好的印象。
但是越担心就越焦虑，然后畏首畏尾，在人际关系中越不能展示出自信的一面。
过去的行为给你造成了思维上的枷锁，让你困在了当下。亲爱的，我们要学会接纳不完美的自己，我们都是在成长的，同时也是在成长中不断地完善自己。
跳出过去给你的思维束缚，关注当下，看到未来，当下就是未来的起点，相信你当下的改变会让遇见未来理想的自己。
建议你可以静坐冥想，当头脑里面浮现出这些感受的时候，可以去接纳它，通过呼吸去放松自己。
同时建立自己的自我肯定清单，每天鼓励自己，当你变得更好的时候，别人再次见到你的时候，也会感觉到不一样的你。