21岁，如何打破恋爱中的患得患失，实现真正的独立？

首先表扬下题主，你说一直到现在谈恋爱仍然是想和对方有未来。看得出题主是个对感情认真的投入，对谈恋爱抱有严肃认真心态的人。

接下来，我们来分析分析题主的问题了。你说你只要投入就控制不住把大部分精力都用在恋爱上。一个人的生活不是只有爱情，还有亲情，友情。家人们对你的爱是不计回报的，朋友们也陪你走过了许多美好的时光。

除了爱人，也要多联系父母，关心父母，多联系朋友，问候朋友。当然生活也还有很多的其他的乐趣，不只有恋爱才能给你带来快乐，这个世界上还有很多东西等着牛去探索。不要爱情看成一切。

题主又提到捕捉到任何微妙的关系变化都能觉得是对方不爱你而深深觉得自己毫无价值。如果你时刻想要爱人达到你内心的标准，而达不到就是不爱你了，这是不可能的。

毕竟每个人都有自己的处理感情的习惯和做事的风格，爱人面对一件事情的态度与你面对一件事情的处理方式总是会不一致的，她有自己独立的思想。

你患得患失，因为你总把爱人看得太重，你把对方当成男神女神一样的人，所以在每段感情中，你都显得不自信，你总担心会有人把这么优秀的爱人抢走。

尝试把爱人当做普通人，每个人都有优点和缺点，你只看到了爱人的所有美好，并且适当降低对这段关系的期待，心里会好受许多。

谈恋爱也要学会自己一个人相处，不用总是时时刻刻腻在一起或者保持联系，生活中需要一个人面对的还有很多事情，要学会和自己相处。

多做点该做的事情，培养一些兴趣爱好，感受那份自己做事情时内心的平静和专注，放下感情带来的纠结。

要知道真正的爱你的人别人是抢不走、夺不去的，谈恋爱的时候，要保持客观和理智。