28男，脑子不停，心里嘀咕，克制不住。是什么情况？

楼主好
首先遵循一个原则，凡事是你抗拒的都会持续，凡是你注视的都会消失。

当你脑袋有声音时，首先接纳它的存在，先放掉脑子里觉得脑子里有声音是不正常的想法，把他当成一件你日常生活中存在的事情。

这种强迫性重复出现的声音很可能是由于紧张，焦虑的时候，你无法应对这些焦虑出现的一种通过熟悉的声音，歌曲来缓解焦虑的方法。

所以第二步就是学会在声音出现的时候放松，让自己感受好起来，这个声音就可能会消失。

当声音再次出现的时候，记得找一找原因，看看是因为什么事情导致你焦虑不安，然后着手解决这个问题，焦虑没了，问题解决了，声音就不用的发挥他缓解焦虑的作用力，自然就消失了。