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有同感

28男,脑子不停,心里嘀咕,克制不住。是什么情况? 回答数10

Drctor Who

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2019-06-15回答了:
楼主好
首先遵循一个原则,凡事是你抗拒的都会持续,凡是你注视的都会消失。

当你脑袋有声音时,首先接纳它的存在,先放掉脑子里觉得脑子里有声音是不正常的想法,把他当成一件你日常生活中存在的事情。

这种强迫性重复出现的声音很可能是由于紧张,焦虑的时候,你无法应对这些焦虑出现的一种通过熟悉的声音,歌曲来缓解焦虑的方法。

所以第二步就是学会在声音出现的时候放松,让自己感受好起来,这个声音就可能会消失。

当声音再次出现的时候,记得找一找原因,看看是因为什么事情导致你焦虑不安,然后着手解决这个问题,焦虑没了,问题解决了,声音就不用的发挥他缓解焦虑的作用力,自然就消失了。
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