我好像得病了，无论我做什么，好像都是“错”的？

     抱抱题主，感觉自己做什么都不对，好像没有人是信任自己的，想要倾诉又害怕受到二次伤害。这种感觉，一定很无助，很痛苦吧。

     在凌晨，大家都已经熟睡的时候，选择在这里说出自己的真实想法，一方面，我看到了你辗转难眠的痛苦，另一方面，我也看到了你对自身，对这个倾诉的平台还是抱有希望的。  

     所以，亲爱的，谢谢你愿意伸出试探的小脑袋，我们会帮助你一点一点渡过这道坎的。   看在大家都有给你”爱的抱抱“的份上，先试着答应我，无论如何，都请不要伤害自己，好么？   我们每一个人都只有一次生命，都是这个世界上独一无二的存在，有他人的理解、信任、爱，无疑是幸运的。 如果自己拥有不了这些，我们就要学会自己理解、信任、爱自己。

那么如何做到【爱自己】呢？

一、回到过去

1、我们先来看看现在自己是如何评价自己的：一点小事都做不好；没有资格痛苦；自残、想死。

2、回忆一下，最先开始出现这种情绪状况是什么时候？

3、那段时间发生过什么事情？

4、想象一下，过去的自己就坐在自己的面前。现在，大声告诉他：他一点小事都做不好，没有资格痛苦，他唯一的解脱办法就是伤害自己！

     这一点，你可以做到么？

     对他人，对一个小孩说这样的话,难道不残忍么？

     如果自己做不到伤害那个面前的小孩，我们是不是也不应该伤害自己呢？

5、所以，当你不知道该如何理解自己、爱自己的时候，想要惩罚、伤害自己的时候，想想你会对那个小孩说什么，那也就是你需要对自己说的。

2、小贴士

  *  爱自己，不要在意外界、他人的负面评价， 就算他人”骂“自己，也只是别人控制不住自己的情绪，他人带有有色眼镜而已。  

     如果一定要在意，我们可以去思考他人陈述的事实，而不是他人带有主观色彩的情绪，我们不可以因别人的错误惩罚自己。 

     有时，我们就是需要盲目的自信与乐观， 阿Q精神好不好先不谈，反正阿Q很快乐。

  *  正确的看待自己。 每个人都有自己的不足，我们要学会接纳自己，我们是能够被允许有自己不擅长的事情的，这本身并不是什么大事，没有必要过于放大。

  * 要明白，”我“就是”我“，大家都是第一次做人，没有必要去向他人证明什么，他人理解自己最好，如果不理解自己，我们也没有必要去让他人一定要理解自己，我们自己理解自己就好。

 

  * 如果实在觉得自己在孤军奋战，可以参加一些正规的、类似主题的团体辅导。   你会发现，你并不孤单，有很多人都有过类似的痛苦，你们可以互相交流，互相安抚。  更重要的是，会有专业的老师对你们进行正确的引导，教会大家如何与自己和解。 

3、释放消极情绪

 * 吃：吃一些香蕉，菠萝，巧克力，能让自己身心更愉快。

     

 * 喝：喝花茶、温白开，可以放松心情，减缓压力。

    

 * 玩：有张有弛有休息的玩，不要从头玩到尾、甚至通宵。

       推荐玩耍项目：  跑步、游泳、自行车等，可以释放自己的消极情绪；   可以去KTV唱歌，游乐场尖叫，把自己的郁闷都”叫“出来。

 * 静：释放完消极情绪的自己，可以听一些轻音乐，做冥想，看治愈系的书籍、影视作品等，感受世间的美好。

     

 * 睡：充足的睡眠能让身心得到充份的恢复。  将卧室布置的更加干净、温馨，可以适当用一些熏香，睡前洗一个热水澡，还可以泡个脚，然后尝试着对自己说”今天的一切都是圆满的，我很棒！“

   第二天醒来，对着镜子练习微笑，并对自己说”我会努力完善自己，但不必理会他人的评价，我自己明白就好，我是很棒的！“

         亲爱的，请从现在就开始行动吧，你很棒，你很值得被爱，这是我一定一定要告诉你的话。