在原生家庭的黑洞中轮回

楼主其实我很能理解你的感受。不是出于附和和安慰，而是我本身也是一个共情能力比较强的人。
还有你的“父亲”很有可能是反社会人格。就是他感受不到爱什么的这种感觉，他的思维里可能永远都是以自己的利益为参照。体会不到他人的痛苦。
所以如果你希望放过自己，可以试着跳出他是你的父亲的这个概念。
当然，这显然对你来说是残酷的。因为这对缺爱的你来说等于告诉你自己相当于是孤儿，没有因为拥有家庭而得到爱甚至反倒给予自己的全是痛苦。
也许楼主曾甚至幻想过，期待过您的“父亲”有一天自己悔悟，反省自己的错误让你释怀。但是以我对您对您父亲的描述，您父亲很有可能存在人格的缺陷。所以显然他是不自知的并且是不懂悔悟的。
至于你的妈妈，她也许也不明白爱是什么。不然身为一个女人，在完全明白对方就是不爱自己的情况下肯定要选择离开。或许在那个年代本身爱就是很难的事情吧。她也很难。
而我们刚好接受了时代的转变，承载着上一代的伤痛。
但是你要从过去的你中跳出来。也不需要试图去说服过去的一切。只是增强自己的认知，过好现在的你就可以。