22岁女，深陷情绪泥潭，自我折磨。该怎么自救？

看完了你的叙述，22岁的一位女生。自己的现状不太满意。自己不想改变自己，觉得有时候一个人孤独也是挺好的，最起码不会受到别人的伤害和背叛。但是矛盾点就在于，自己又非常渴望被关注，渴望建立亲密关系。这两种想法是非常矛盾，非常纠结的。就好像一个人选择了去西边，就没有办法选择去东边一样，你只能选择去一边。那么如果你选择一边就意味着放弃了，另一边，可是内心又渴望另一边的风景。对另一边的风景羡慕嫉妒。

其实选择独处和选择建立亲密关系，这两个并不是两个极端的选择，他们是有一个平衡点的。这就好像零度到100度之间，36.5度对人来说是最重要的。太高了会死，太低了也会死。你要在两种关系当中找到那个自己的36.5度。

那么怎么来找到这个点呢，肯定是要通过学习和练习的。那么算不算改变自己呢？这样说也没错，但是我更理解为是给自己多了一些选择的方向。你可以选择一个人独处，也可以选择和别人建立起关系。至少你有了这，可能以后才有选择权。不然的话，面对着你向往的一些情感，只能选择羡慕嫉妒恨。

至于在交往的过程中怕受伤，怕被欺骗等等的想法，这是一个很正常的保护心理。最关键的是你有没有方法来防止辨别。有没有能力保护自己？这些都是要学习的。只能说任何一种选择都存在着风险。就包括你独处，可以不受到别人的伤害和背叛。一个人独处的风险得抑郁症的几率会比一般人高很多。

最后不得不提醒一点，有的人如果选择独处并且感到挺舒心的话，那么我不建议他做出什么改变。他很适合这样的生活方式。可是从你的描述当中并不是这样，你是压抑了某些自己的情感。