22岁女，深陷情绪泥潭，自我折磨。该怎么自救？

楼主你好～

首先我要告诉你的是请不要确信这些相关量表的结果，一般自测量表的实效性不是很大，只能说代表一种倾向性，而且也不要通过这种量表结果给自己加额外的标签。

不知你是受这些测试的影响还是别的原因，你现在已经开始去关注自己了，关注自己的内心真实需要，这其实是一件好事。

然而你有没有发现，关注自己评价自己的时候，发现的只是这些脆弱的一面，而忽视了去思考自己的正面价值呢？

我们看一下你对自己的描述：

*渴望被爱被关注渴望交朋友
*放不下过去，想要与周围保持距离害怕被伤害被抛弃被羞辱被轻视
*猜忌纠结嫉妒自我折磨，直到精疲力尽

能够感受到你内心的极度缺乏，一边想要去贴近，一边又害怕被伤害，小心翼翼的，就像喜欢玫瑰花，想去触碰又怕被它刺伤一样。

如果你一直如此，也许真的会像你所说的自我折磨，精疲力尽。但人格不是一成不变的，如果愿意，你可以选择去改变自己，让自己变成期待的模样。

#面对过去，坦然对待

我们需要的不是把过去给放下，而是在面对过去时有坦然接受的心态。你可以回想一下自己，是不是一直在选择逃避，不愿直视它呢？

也许逃避会让我们短暂的心安，但它在你面对自己的内心时也会伴随着显露出来。我们终究是要面对的，但不是被动的承受，而是主动的改变。

#正视自己，接纳自己

学着去思考自己的正面价值，每个人都不是一无是处的，就像你提到的明日香，她也许确实自卑、缺爱、脆弱，但同时，她也很聪明，很坚强，不认输。

而且你比她更好的一点是你审视了自己，愿意去自救，打开心之壁垒。所以我们每个人都有自己的优势所在，学会去客观的对自己进行评价。

#打开内心，尝试去爱

弗洛姆在《爱的艺术》中说“想要被爱就先要学着去爱”。

每天期待着被爱被关注，自己却只是坐在一边等待，这其实也是守株待兔。如果想要朋友，想要得到关注，空想是远远不够的，你需要去践行，正如饿了想吃饭需要自己动手做一样。

可以先从身边比较亲近喜欢的人开始，和他们说话，和他们交流，一步步的去贴近。也许开始的时候很难，但你会渐渐发现，交朋友这件事很自然。

#努力成长，变得有力

我们之所以会害怕很多事情，是因为我们在很多时候没有办法去应对，归根结底的是心里的『不自信』。

懂得自己的不足，明白自己的软弱，也要学着去成长，而不是困在自己脆弱的泥淖中无法自拔。当我们真的成长独立起来的时候，就不会再惧怕伤害和背叛。

以上只是一些小建议，如果长时间如此不能改变，还是建议你去寻求咨询师的帮助

世界和我爱着你～
加油，祝好。