如何能持续达成自己的目标，尤其低落甚至抑郁的时候？

你好～

此刻先抛开一切，给自己定一个日程表吧！把每天必须要做的事列出来、时间段划出来，比如几点起床，几点吃饭，几点睡觉。

必须要花的时间以外就是空余时间。接下来就给这些时间填空，当然要很具体，比如明天下午做瑜伽，后天晚上安排了跟朋友聚餐等等。

大概提前一个礼拜把空都填好。填不上的部分也没关系，你可以上网找一些有趣的活动强行填上，也可以就写上发呆，乱想，因为那是你的发呆时间也可以。接下来就按照你的小本本去做吧。每当思绪不由自主浮上脑海，记得翻开小本子，这个时段你安排了什么事。